Pisali smo zašto je dobro jesti banane pa nije ni čudo što su jedan od omiljenih sastojaka u smoothiejima. Ako još niste probali smoothie od banane, donosimo dva prijedloga.
Smoothie od banane
Počastite smoothiem od banane! Zblendajte 1 veliku bananu, 2 dcl jogurta, par jagoda, žličicu chia sjemenki, iscijedite malo limunovog soka, dodajte žličicu meda i vaš ukusni smoothie od banane je spreman.
Banane sadrže 2 osnovne vrste vlakana: otporan škrob (koji se nalazi u nezrelim bananama i pomaže probavu) i pektin (koji nas može zaštititi od raka debelog crijeva). Zrele banane sadrže vitamine i lužine, normaliziraju razinu šećera u krvi (zahvaljujući željezu za proizvodnju hemoglobina) i snižavaju krvni tlak (zahvaljujući kaliju).
Smoothie sa spirulinom i bananom
Za doručak napravite smoothie sa spirulinom, bananom, đumbirom, medom i limunom.
Zblendajte: 3 dcl vode, 1 cijeli oguljeni limun, komad đumbira, 1 bananu, 1,5 čajnu žličicu Spiruline i 1 čajnu žličicu meda.
Spirulina je izvor hrane najbogatiji beta karotenom, sadrži više beta karotena od bilo kojeg drugog poznatog izvora. Sadržaj beta karotena u Spirulini je i do 25 puta veći od sadržaja u sirovoj mrkvi. Spirulina je iznimno bogata klorofilom koji pomaže ukloniti toksine iz krvi i potaknuti imunološki sustav.
Stoga, ako ste raspoloženi za detox, Spirulina je MUST HAVE u vašoj prehrani. 🙂
Povezano: Čaj od đumbira i detoks sokić koji možete napraviti sami
