Navršila sam pedesetu i napokon sam sebi rekla – više ne moraš biti savršena. Koja kila viška, sijede vlasi, bore koje više nisu prve – sve to je dio mene. Jedna sam od onih sretnica kojoj se pedesete baš i ne vide. Hvala majci prirodi, genima i well-aging pristupu. A i duhom sam mlada, pa mi je taj pedeset samo nekakav, ne previše bitan, broj.

Danas smo okruženi slikama “savršenih” influenserica, pjevačica i glumica koje izgledaju utegnuto, svježe, odmorno. Njihove pojave često izazivaju osjećaj nesigurnosti i nezadovoljstva vlastitim izgledom. Iako nikada nisam bila potpuno zadovoljna svojim izgledom, nikada nisam poželjela izgledati kao netko drugi, a pogotovo ne neprirodno kako se danas nameće.

Trend savršene ljepote i mladolikosti po svaku cijenu polako se mijenja, što je pozitivno za naše psihičko i fizičko zdravlje. Well-aging koncept tiho je ušao u našu svakodnevicu i izgleda da će ostati. Vrijeme ne možemo zaustaviti, a naše stanice počinju starjeti već u dvadesetima. Bore i neke promjene koje dolaze s godinama su neizbježne. Ne želim reći starost, jer kad pomislim na starost vidim bakicu koja ima 80 godina, a ja sam još daleko od toga.

Stil života biramo sami

Naše zadovoljstvo u vlastitom tijelu uvelike ovisi o stilu života koji vodimo. Iako neke stvari ne možemo promijeniti, možemo birati da se brinemo o sebi, volimo svoje tijelo i njegujemo ga iznutra i izvana. Umjesto kave, možemo odabrati čaj, umjesto izležavanja – šetnju ili vožnju biciklom. Umjesto teške hrane, možemo birati zdrave namirnice i tako istinski nahraniti svoje tijelo.

Obožavam meso i gotovo svaki dan je na mom tanjuru. No, također uživam u povrću i volim eksperimentirati, pa često zalutam u svijet vegetarijanskih recepata. Ima fantastičnih kombinacija, iako im najčešće dodam i meso.

Zaista volim povrće i grahorice, ali pripremljene na način koji je drugačiji od onoga kako su ih spremale moja mama ili baka. Nije da njihova jela nisu bila dobra, ali želim više izbora. Danas je toliko puno odličnih okusa i namirnica koje nikada nisu bile dio njihove kuhinje. Pa zašto ne proširiti jelovnik i isprobati nešto novo?

Nisam voljela zeleni čaj, ali s malo limuna postao mi je savršena zamjena za kavu. Bokal vode s limunom i đumbirom kod mene doma nestane u trenu. Ukusan je, osvježavajući, a uz to i zdrav!

Obožavam jogu

Fizička aktivnost je jako važna tijekom cijelog života, a posebno kad se uđe u te neke godine. Trčanje za mene nikada nije bilo opcija – jednostavno ga ne volim. Ali joga; to je jedina aktivnost koja mi pruža osjećaj ugode dok vježbam. Teretana i fitness umaraju, izazivaju bolove, iako se nakon treninga osjećaš odlično.

No, joga… svaka asana (položaj) donosi opuštanje mojim zglobovima i mišićima. Prije nego što sam je isprobala, mislila sam da svi ti položaji moraju boljeti jer izgledaju neprirodno. Naravno, potrebno je krenuti polako, a s vremenom napreduješ. Joga je najugodnija fizička aktivnost koju sam probala. Ti položaji koji izgledaju neprirodno i bolno su jako ugodni za mišiće i zglobove. I nije da je lagano, itekako se čovjek preznoji. Osim toga, joga djeluje jako smirujuće, opuštajuće.

Povezano: Joga mi je promijenila život

Što je tu Well-aging koji sam spomenula na početku?

Pa upravo to – da pronađemo aktivnosti koje nam odgovaraju i koje možemo s lakoćom prakticirati. Da obogatimo jelovnik zdravim namirnicama i receptima koji nisu “dosadno zdravi”, već ukusno zdravi. Zdrava hrana nije samo zelena salata za ručak, nego prilika za kreativnost u kuhinji. Kad u frižideru nema povrća, ne znam što bih kuhala, ali kad je pun, u trenu iskombiniram nešto zdravo i ukusno. 😊

Well-aging također znači uzeti vrijeme za sebe. Pronaći barem sat vremena dnevno, ili barem pola sata, za nešto što je samo tvoje. Znam, u pretrpanom rasporedu to nije lako, ali umjesto da se nakon iscrpljujućeg dana izvališ pred TV, izađi u šetnju. Stavi slušalice, pusti omiljenu glazbu i šetaj bez cilja. Bez žurbe. Sjedni na klupu u parku, gledaj zelenu livadu – opušta, smiruje. To je tvoje vrijeme za mir i tišinu. Samo ti, bez ikakvih obaveza ili moranja. Prava divota.

I nemoj se brinuti zbog borica ili koje kilice viška. Sve to s vremenom dođe. Dok smo u dvadesetima i tridesetima, ne razmišljamo o tome, kao da nas se ne tiče. Ne događa se nama – barem ne još. Ali brini o svojoj koži, njeguj je. Tvoja je. Neka ima borice, njeguj i njih. Prihvati ih jer su dio tebe. Nečujno pričaju priču tvog života. Kakva god bila, ona je tvoja. Ono što ne možeš promijeniti, pusti. Ali pronađi male stvari koje možeš učiniti za sebe, svoje tijelo i svoje mentalno zdravlje.

Povezano: Menopauza, pedesete, pola stoljeća: Welcome to the club!

Stay close to the people who feel like sunshine

Postoji jedna pjesma koju volim: „Stay close to the people who feel like sunshine“. Okružujem se ljudima s kojima mi je lijepo i ugodno. Izbacila sam toksične osobe iz svog života – nisam im ništa dužna. Za svoje dobro, biram društvo koje me čini sretnom, nasmijanom i zadovoljnom.

Za kraj evo i pjesme, dobra je za šetnju…