Sve se češće spominje da su velike šanse da će današnje generacije djece imati kraći prosječan životni vijek od svojih roditelja ako se trenutni trendovi nezdravog stila života nastave.
Što nas zapravo čini bolesnima? Stvari su vrlo jednostavne, ali o tome se samo priča, nitko to ne doživljava. Od stresa, nezdrave prehrane, udisanja zagađenog zraka pa do prekomjernog korištenja kozmetičkih proizvoda koji su puni kemikalija i prekomjernog sjedenja uz ekrane, suvremeni život nas čini bolesnima. Suvremeno doba nam je donijelo niz pogodnosti za lagodniji život, uključujući tehnologiju i suvremenu medicinu, ali donijelo nam je i zagađenje, sve više narušeno mentalno i tjelesno zdravlje, rast pohlepe, sve veće udaljavanje među ljudima. Kako onda preživjeti?
Dok je suvremeni život previše stimulativan za naš mozak, na naše tijelo ima suprotan učinak. Poticanjem na sjedilački način života, doslovno ubija naše tijelo. Zbog izloženosti tehnologiji naši umovi su opterećeniji nego ikad prije. Multitasking koji se od nas traži povećava proizvodnju hormona stresa. Sa svih strana nam se servira hrpa informacija, lažnih činjenica, glasina, gluposti. U isto vrijeme, radimo i pokušavamo držati korak sa svojim životima, djecom, obitelji, prijateljima, hobijima… Tempo suvremenog života zahtjeva od nas da budemo sve, da budemo svugdje, da odradimo sve odjednom. Sve to rezultira pojačanim stresom i tjeskobom, smanjuje se naša sposobnost da napravimo odmak, da se odmorimo i da se napunimo energijom.
Mnogi zaboravljaju da zdravlje nije proizvod koji mogu kupiti, već je prvenstveno rezultat osobne odgovornosti svakoga od nas. Neki se toga prekasno sjete.
Što nas čini bolesnima i kako preživjeti?
1. Hrana može biti otrov ili lijek
Ključ dugog života leži u prehrani i stilu života
Suvremeni načini prehrane snažno utječu na mentalno i tjelesno zdravlje. Popis zdravstvenih problema kojima doprinosi loša prehrana gotovo je beskrajan. U kombinaciji sa sjedilačkim načinom života, loša prehrana siguran je put za bolest.
Prema globalnom izvješću o prehrani – Global Nutrition Reports – epidemija pretilosti i nezdravih prehrambenih navika postala je veliki izazov. Prosječna odrasla osoba jede previše crvenog mesa i previše mliječnih proizvoda, a jede premalo voća, povrća, mahunarki ili cjelovitih žitarica. Nezdrava hrana bogata šećerom, solima i nezdravim mastima, zajedno s nedostatnom konzumacijom voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica, povezana je s povećanom smrtnošću od različitih nezaraznih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta karcinoma.
Osim toga, prekomjerna tjelesna masa i pretilost glavni su čimbenici rizika za smrtnost i povezani su s nizom zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, moždani udar, hipertenziju i određene vrste karcinoma.
Povezano: Liječite svoj život i svoju dušu, rezultati će doći brže i lakše
Uz zdravu prehranu, očekivani životni vijek može se produžiti do 10 godina
Istraživanje je pokazalo da se pridržavanjem zdravih obrazaca prehrane može spriječiti razvoj nezaraznih bolesti i utjecati na životni vijek. Najviše se postiže konzumiranjem više cjelovitih žitarica, orašastih plodova i voća uz manje slatkih pića i prerađenog mesa.
Posvetite se zdravlju crijeva, jačanjem mikrobioma crijeva jačate svoj mozak i cjelokupno zdravlje
Zdrava crijevna flora (mikrobiom crijeva) čini čuda za naše zdravlje, smanjuje rizik od razvoja brojnih bolesti i upravlja našim cjelokupnih zdravljem. Sa zdravljem crijeva usko je povezano i zdravlje našeg mozga. Svatko može svojim prehrambenim izborima utjecati na sudbinu svoga zdravlja.
Odbacite plastiku
Police dućana su prepravljene proizvodima u plastici. Pa čak i svježe proizvode pakiraju u plastičnu ambalažu. Ova plastika, ona plastika, da praktična je, ali često sadrži kemikalije koje ometaju rad hormona poput BPA i ftalata. Cijelu zemaljsku kuglu – mora, oceana, tlo – opteretili smo plastikom koja razgrađivanjem dospijeva u vodu i izvore hrane, stvarajući još širi negativan učinak. I sve je više plastike – u nama i oko nas.
2. Previše kozmetičkih proizvoda = previše toksina
Što nanosite na sebe? Što unosite u sebe? Razmišljate li o tome?
Hrana koju jedemo, odjeća koju nosimo, kozmetika koju nanosimo na kožu, proizvodi za čišćenje doma; sve to može sadržavati kemikalije povezane s hormonskim poremećajima, astmom, alergijama, rakom i brojnim drugim bolestima. Naše tijelo nije stvoreno za toliko kemije. Minimalizam spašava.
Proizvode koje osobno koristim za lice i tijelo mogu nabrojati na prste jedne ruke i nešto više za šminkanje. I to je to. Završeno. Uvijek se zaprepastim kad vidim što sve žene nanose na lice i tijelo i što sve isprobavaju – a društvene mreže nam omogućavaju da vidimo koliko su te ovisnosti velike.
Trendovi nameću da trebamo imati kilu šminke i biti našminkane do neprepoznatljivosti, pa onda umjetne trepavice, umjetni nokti, umjetno tijelo. Sve se više udaljavamo od prirodnosti, a time i od zdravlja.
Prekomjerno korištenje kozmetičkih proizvoda, konzumiranje nezdrave hrane, prekomjerno korištenje proizvoda za čišćenje, previše sjedenja, premalo tjelesne aktivnosti, previše društvenih mreža i ovisnosti o ekranima – sve je to siguran put u bolest.
Smanjite količinu šminke i kozmetičkih proizvoda
Većina proizvoda za njegu lica i tijela, za njegu kose, šminka, dezodoransi sadrže niz kemikalija s kojima dolazimo u dodir svaki dan i unosimo u tijelo. Puni smo toksina. Većina dezodoransa sadrži aluminij i sprječava znojenje ispod pazuha što je prirodni proces detoksikacije. Pronađite nekoliko zdravih proizvoda, provjerite sastave i to je to, ne treba vam više! U tome vam mogu pomoći besplatne mobilne aplikacije, jednostavno skenirate bar kod proizvoda i provjerite sadrži li opasne sastojke.
3. Sjedilački način života
Dugotrajno sjedenje može imati ozbiljne negativne učinke na zdravlje. Mnogi većinu radnog vremena provedu sjedeći. Nakon toga sjede u automobilima ili u javnom prijevozu, kad stignu doma, nastavljaju sjediti uz svoje pametne telefone, televizore… Ovakav način života pogađa zdravlje na brojne načine, počevši od nesanice, do problem sa srcem i cirkulacijom, dijabetesom, pretilošću, rakom i problemima mentalnog zdravlja.
4. Loše spavanje
Jedna od osnova zdravog života je zdrav san. Stil života značajno utječe na kvalitetu sna koji ima jasan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje. Mnogi spavaju neredovito i to ne shvaćaju ozbiljno. Ne vode računa kada će leći, hoće li poštivati upute prije spavanja za bolji san. Tijekom dana u tijelo unesemo različite toksine, noć je prilika da mu dopustimo da se odmori, da se prirodno detoksicira i regenerira, a upravo to čini dok spavamo. Naša jetra vrijedno radi kako bi pročistila naše tijelo od kancerogenih tvari koje smo unijeli. Koliko ozbiljno shvaćate potrebu za kvalitetnim snom?
Povezano: Ako zadovoljite ovih 5 čimbenika kvalitetnog sna, živjet ćete i do 4,7 godina duže
5. Ovisnosti o pametnim telefonima i društvenim mrežama
Brojne studije dokazuju da zdravlje nije pitanje sudbine, već prvenstveno rezultat osobnog stila života.
Plava svjetlost koju emitiraju ekrani može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući probleme sa spavanjem. Ogromne količine informacija stvaraju umor i pritisak na naš mozak koji mogu pojačati tjeskobu i smanjiti koncentraciju. Važno je postaviti zdrave granice. Osim što vam štete ekrani, šteti vam i sadržaj društvenih mreža koji može poljuljati mentalno zdravlje. Negativne posljedice mogu uključivati anksiozne poremećaje, loš san ili depresiju. Važno je redovito se odmarati od uređaja, prestati koristiti ekrane najmanje jedan sat prije spavanja.
Prema WHO-u, 60% čimbenika povezanih sa zdravljem i kvalitetom života pojedinca povezano je sa stilom života. Milijuni ljudi vode nezdrav način života i to je bolest suvremenog doba.
6. Previše boravka u zatvorenom, premalo vitamina D, premalo prozračivanje
Suvremeni život nam je donio i jako puno boravka u zatvorenom prostoru, umjetne načine prozračivanja, udaljavanje od prirode. Za brojne proizvode unutar interijera koriste se boje koje ispuštaju štetne plinove u zrak, sredstva za čišćenje također, puno je štetnih utjecaja zbog kojih je potrebno redovito prozračivanje.
S druge strane, emisije štetnih plinova iz vozila, uz one iz grijanja i hlađenja zgrada, povećavaju količinu štetnih plinova u zraku koji udišemo. U kombinaciji s čađom, prašinom i drugim česticama, to može imati ozbiljan učinak na naš dišni sustav i cjelokupno zdravlje. Kakav je zrak koji trenutno udišete provjerite na Ljestvici najzagađenijih gradova uživo.
Unesite u interijere sobne biljke koje apsorbiraju kemikalije i oslobađaju kisik, poput aloe vere i filodendrona. Zdrave sobne biljke ne samo da doprinose estetici vašeg doma, već mogu poboljšati i kvalitetu zraka u zatvorenim prostorima i imaju blagotvoran utjecaj na vaše zdravlje.
Povezano: Ovih 5 biljaka dobro je imati u spavaćoj sobi kako bi poboljšale zdravlje i disanje
7. Previše stresa na sve strane
Uz sve ostale stresore suvremenog života, neprekidna povezanost putem mobitela i ostalih uređaja dovodi do toga da ljudi nikada nisu prepušteni pravom opuštanju. Ovo neprekidno prisustvo komunikacije i radnih obaveza dovodi do neprestanog manjka slobodnog vremena i nedostatka vremena za opuštanje i obnovu energije, pa je kronični stres postao dio naših života. Ovaj konstantni stres može imati ozbiljne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje pojedinca.
Za čime jurite!
Stalna želja za više i bolje može dovesti do kroničnog stresa i osjećaja neprestanog nezadovoljstva, jer pojedinac uvijek traži više, bez obzira na postignuto. Jedna kuća – trebaju dvije, jedan auto – trebaju dva, kila šminke – treba 5 kila… juri, žuri, polomi se… i tako do sve do bolesti, a onda čuđenje, zašto baš ja!
Blažene 80-e kad smo kredom šarali po asfaltu i igrali se školice, bacali onaj kamen. Ljudi su imali puno manje, ali su se više družili i bili sretniji, više živjeli. Sad nam sve treba, vječita je jurnjava za nečim. Svi jurimo, ponekad ne znamo ni za čime. Samo nek se juri.
S jedne strane dosegli smo najviši stupanj u razvoju čovječanstva, a s druge strane smo na dnu!
