Trebaju nam hobiji i trebaju nam pauze. Važnost pauze je veća sad više no ikad. Pritom ne mislim na onu polusatnu pauzu u sklopu radnog vremena.
Je li nam život na pauzi ili je pauza život?
Važnost pauze i svjesnog odmaka je velika. Puno ljudi radi od kuće. Tko ne zna, mislio bi kako njima (nama) ne treba pauza. Kod kuće smo, kauč je uvijek blizu, tv, knjiga, opušten si, možeš uzeti mobitel kad želiš, skuhati si kavu kad želiš, odspavati kad želiš. Prava istina je da ti tek za rad od kuće treba pauza. Često se taj rad od kuće svodi na rad pa jedna kućanska obaveza pa red rada pa red nove kućanske obaveze, pa netko treba skuhati ručak, potom blagovanje, pospremanje, ako imamo djecu ili ljubimce i tu usmjerimo svoju energiju i pažnju.
Projekti i dalje čekaju, laptop je upaljen na stolu jer nam je bila namjera maknuti se samo na desetak minuta. Prošlo je već 2 sata, pauze nije bilo te se s jedne obveze vraćamo na drugu i očekuje se da smo potpuno fokusirani, produktivni i kreativni. Čeka nas još jedna smjena do dugo u noć, a počeli smo rano ujutro s najboljom namjerom da završimo do poslijepodneva.
Ako se pak nalazimo na radnom mjestu izvan našeg doma, podrazumijeva se da nešto vremena ode na put do posla, s posla, ponovno kućanske obveze, djeca, ljubimci, možda i zaostaci posla koje nosimo doma i evo nas u istom scenariju do dugo u noć jer se posao mora napraviti.
Povezano: 4 razloga zbog kojih je poželjno biti sebična!
Važnost pauze koja nam daje energiju
Sve je to u redu, to je život. Život je i pauza – svjesna pauza, odmak, smirenost, olakšanje i zahvalnost, bivanje i samo bivanje. Kućanske obaveze nisu pauza, tv nije pauza, mobitel nije pauza. Jest, ali to su pauze koje nam uzimaju energiju. Što je s pauzama koje nam daju energiju? Zašto ih se bojimo priuštiti sami sebi?
Dokazano je kako smo produktivniji i kreativniji nakon kvalitetnih pauza. Tada posao od 2 sata možemo obaviti čak za pola sata do sat, ovisno o prirodi posla. Nažalost, velik broj ljudi pauzu smatra luksuzom, gubljenjem vremena, povezuju je s neproduktivnošću, a sve zato što smo se zaboravili opustiti, odmoriti, ispuniti um, dušu, tijelo i prati nas osjećaj grižnje savjesti kad se poželimo opustiti.
Počevši prakticirati mindfulness tehnike opuštanja i bivanja u miru, osjetila sam velik nalet energije i postala sam produktivnija. U prenatrpanom rasporedu, pronalazila sam makar po pola sata za sebe i kvalitetne pauze.
Vjerujem kako se mnogima teško samo tako prebaciti iz stanja konstantnog stresa i opterećenosti u stanje u kome prihvaćaju prijeko potrebnu pauzu. Zapravo, o takvim pauzama često pišu i govore ljudi koji su imali priliku iskusiti sve negativnosti koje nedostatak kvalitetne pauze nosi sa sobom.
Predlažem nekoliko praktičnih načina za korištenje kvalitetnih i ispunjujućih pauza:
- Zapišite pauzu u raspored (krenite s pola sata ako mislite da nemate više vremena). Zapišite je u dio rasporeda gdje sigurno znate da je možete koristiti na miru i bez strke. Tada je koristite. Prvo će vam se nametnuti kao obaveza pa će postati novi dio vaše rutine, a potom će se neprimjetno pretvoriti u ispunjavajuće kvalitetno vrijeme. Zapišite si veće pauze u danima kad ne idete na posao.
- Razmislite o stvarima koje vas vesele, koje niste dugo radili, a voljeli biste (pisanje, slikanje, crtanje, fotografiranje, izrađivanje rukotvorina, društvene igre, sportska aktivnost…). Polako pronađite u rasporedu i vrijeme za njih.
- Izađite u šetnju, bez korištenja društvenih mreža. Otkad sam počela rano ustajati i rano izlaziti na trčanje, vesele me izlasci sunca, zvukovi prirode dok se grad još budi, cvrkut ptica, šum potoka, vjetra, čarolija oblaka ili samo tišina. Često takvu pauzu uzmem i u toku dana. Šetam doživljavajući život višestrukim osjetilima. Na um mi tada padaju briljantne ideje te se ispunjeno vraćam poslovnim zadacima.
- Bavite se sportom koji volite (trčanje, bicikliranje, tenis, košarka, klizanje, plivanje….)! Ustanite dvadesetak minuta (može i više naravno) prije svih ili odite dvadesetak minuta kasnije spavati. Ne kako biste pripremili ili pospremili dom, već kako biste sebe pripremili, lagano uveli u dan ili smirili na kraju dana.
- Igrajte se s djetetom, samo vi i dijete i igra. Brzo ćete se asocirati u jedno radosno bezbrižno stanje, bit ćete fokusiraniji.
- Provedite vrijeme s dragim vam osobama (u današnja vremena to može biti u telefonskom/video razgovoru, šetnji…).
- Pišite dnevnik! Barem jednu rečenicu dnevno! I druga će se kad tad pojaviti jer tko je veći izvor mudrosti i motivacije nego vi sami?
P. S. Život postaje ljepši kad shvatimo da u njemu ima puno više vrijednosti od opterećenosti poslom, ležanja na kauču s mobitelom u jednoj ruci, jednom serijom na tv-u, drugom na laptopu i onog nereda koji čeka da se pospremi.
Autorica: Daria Antonović, savjetnica i mentorica za odgoj i osobni razvoj, life coach, mindfulness trenerica, nlp practitioner i edukator za roditelje
Povezano: Evo kako iskoristiti pauzu na poslu za maksimalnu produktivnost
