Žensko tijelo prolazi kroz nevjerojatne hormonske promjene tijekom života – od puberteta, preko trudnoće, sve do menopauze. No, prije nego što u potpunosti uđemo u menopauzu, postoji faza koja često ostaje zanemarena ili pogrešno shvaćena: perimenopauza. To je razdoblje velikih promjena koje može trajati godinama i donijeti brojne simptome. Uz pravu njegu i podršku, moguće je olakšati perimenopauzu te tijelu pomoći da lakše pronađe svoju novu ravnotežu.
Menopauza je neizbježan dio života svake žene, ali njezin dolazak često ostaje neprimijećen – simptomi se polako uvlače u svakodnevicu i lako ih je zamijeniti za posljedice stresa. Umor, razdražljivost, nesanica – znakovi koje žene često ignoriraju mogu biti prvi signali perimenopauze. Dok neke žene prolaze kroz ovo razdoblje gotovo neprimjetno, druge se susreću s izazovima. Hormonalna ravnoteža ima neprocjenjivu važnost za žensko zdravlje, zato je važno na vrijeme se upoznati s temom perimenopauze.
Nevidljiva prekretnica ženskog tijela
Ne postoji univerzalno pravilo kada će simptomi menopauze započeti – kod nekih žena javljaju se tek nekoliko mjeseci prije prestanka menstruacije, dok kod drugih mogu započeti i deset godina ranije. Ovo prijelazno razdoblje poznato je kao perimenopauza.
Perimenopauza najčešće počinje između 40. i 50. godine. Tijekom ovog razdoblja hormonske promjene mogu uzrokovati različite tjelesne i emocionalne simptome. Ovu fazu karakterizira postupno smanjenje proizvodnje ženskih hormona estrogena i progesterona.
Iako se perimenopauza često doživljava kao iscrpljujuća i neugodna faza, ona je zapravo prirodni proces prilagodbe ženskog tijela. Razumijevanje ovog razdoblja i pravovremena njega mogu znatno olakšati prilagodbu te pomoći ženama da se osjećaju bolje u svom tijelu.
Je li ovo perimenopauza? Signali koje žene često zanemare
Simptomi perimenopauze mogu biti vrlo različiti kod svake žene. Neke gotovo ne primjećuju promjene, dok druge prolaze kroz izražene tegobe. Oko trećine žena jedva primjećuje promjene u hormonalnoj ravnoteži, dok druga trećina doživljava blage do umjerene simptome. No, otprilike 30 % žena suočava se sa značajnim tegobama koje mogu utjecati na njihovu kvalitetu života. Ipak, jedno je sigurno – ovo je samo prolazna faza, a uz pravu podršku, tijelo će pronaći novu ravnotežu. Među najčešćim simptomima su:
- Neredoviti ciklusi – menstruacije mogu postati kraće, dulje, obilnije ili rjeđe.
- Valunzi i noćno znojenje – nagli osjećaji vrućine koji mogu ometati san.
- Promjene raspoloženja – razdražljivost, anksioznost ili čak depresivni osjećaji.
- Umor i iscrpljenost – manjak energije i poteškoće s koncentracijom.
- Problemi sa snom – teškoće s uspavljivanjem i česta buđenja tijekom noći.
- Smanjen libido – hormonalne promjene mogu utjecati na seksualnu želju.
- Promjene na koži i kosi – suhoća kože, stanjivanje kose i lomljivi nokti.
Kako umiriti hormonsku buru?
Dobra vijest je da postoje brojni prirodni načini kojima možete olakšati perimenopauzu i podržati svoje tijelo. Pravilna prehrana igra ključnu ulogu – povećajte unos svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća. Osobito korisna može biti hrana bogata fitoestrogenima, poput lana i mahunarki, koja doprinosi hormonalnoj ravnoteži. Redovita tjelesna aktivnost ne samo da smanjuje stres, već i poboljšava raspoloženje te pomaže u regulaciji sna. Upravljanje stresom također je važno, a tehnike poput joge, meditacije i dubokog disanja mogu umanjiti simptome anksioznosti i razdražljivosti. Kvalitetan san ima ključnu ulogu – uspostavljanje stabilnog ritma spavanja i izbjegavanje plavog svjetla ekrana prije odlaska u krevet može znatno poboljšati odmor. Osim toga, određeni dodaci prehrani s prirodnim sastojcima mogu pružiti dodatnu podršku hormonalnoj ravnoteži.
Prirodni načini za skladan prijelaz
Među najučinkovitijim biljkama za regulaciju hormonalne aktivnosti ističe se maka (Lepidium meyenii), biljka koja tradicionalno pomaže u balansiranju ženskih hormona. Femmenessence MacaLife kapsule sadrže visoko kvalitetan ekstrakt korijena make koji doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti i zdravlju reproduktivnog sustava.
Femmenessence u svojoj paleti ima proizvode specifično namijenjene različitim fazama ženskog života.
Osim regulacije hormonske aktivnosti i zdravlja reproduktivnog sustava tijekom perimenopauze, korisni su i u reproduktivnoj dobi, kao i u razdoblju nakon 55. godine života. Prije uzimanja dodatka prehrani važno je konzultirati se sa stručnjakom.
Femmenessence MacaLife kapsule su dodatak prehrani i sadrže ekstrakt korijena biljke maka (maca, Lepidium meyenii) koja doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti i zdravlju reproduktivnog sustava.
Osluškujte svoje tijelo!
Perimenopauza može biti izazovno razdoblje, ali uz pravu prehranu, tjelovježbu, tehnike opuštanja i prirodne dodatke prehrani, možete podržati svoje tijelo i ovu tranziciju učiniti što lakšom. Slušajte svoje tijelo, prilagodite svoj životni stil i pronađite ono što vam najbolje odgovara!
Povezano: Perimenopauza: Što svaka žena treba znati i kako prirodnim putem do balansa hormona
