U ovo doba godine važno je jačati imunitet, a to posebno dobro možete učiniti putem niza metoda koje je osmislio svestrani Wim Hof. Evo o čemu je riječ.

Što je Wim Hof metoda

Wim Hof metoda osmišljena je od strane motivacijskog govornika i ekstremnog sportaša Wima Hofa. Rođen je 1959. godine, a nazivaju ga još i “The Iceman”. Taj nadimak zaradio je oborivši niz rekorda vezanih uz snijeg i led. Svoje razne sportske uspjehe pripisuje upravo ovoj metodi koju je osmislio, a radi se o kombinaciji izlaganja hladnoći, tehnikama disanja i meditaciji.

Tvrdi da se tako mogu smanjiti simptomi artritisa, multiple skleroze i Parkinsonove bolesti, ali i svakodnevna razina stresa te općenito utjecati na zdravstvene dobrobiti. Mogli bismo reći da je slogan iza ove metode – “Um je jači od tijela”. To je i sam Hof dokazao boraveći u ekstremno hladnim uvjetima bez posljedica. Razna istraživanja pokazala su kako je upravo meditacija i snaga volje koju je prakticirao nadjačala fizički osjećaj hladnoće i omogućila tako dugi boravak u nepovoljnoj okolini. Više o znanstvenoj podlozi ove metode pogledajte na linku:

Tuširanje u hladno-toploj vodi

Ako želite isprobati i sami, za početak isprobajte tuširanje u hladno-toploj vodi dok ne dođete do faze da možete izdržati nekoliko minuta tuširanja u isključivo hladnoj vodi. Čak i tada, birajte za početak samo jedan dio tijela pa postepeno cijelo tijelo. Korak dalje bila bi ledena kupka, no i hladan tuš već će napraviti brojne dobrobiti za vaš organizam. Ako niste do sada čuli za smeđe masne stanice, izlaganje hladnoći djeluje upravo na njih čime se i brže gube kilogrami i jača cijeli krvožilni sustav.

Posebna tehnika disanja

Osim hladnog tuša, ova metoda poznata je i po posebnoj tehnici disanja. Izvodi se u sjedećem ili ležećem položaju, nikako tijekom vožnje ili drugih aktivnosti. Disanje je duboko i dinamično pa podsjeća na hiperventilaciju čime se iz pluća izbacuje ugljični dioksid i potiče veća opskrba kisikom. Sve to utječe na imunološki sustav čime se tijelo štiti od bolesti. Prakticirate li ove vježbe disanja redovito čak će vam se i krv promijeniti iz kisele u alkalnu što je važno za borbu protiv brojnih bolesti.

Povezano: 3 namirnice koje je dobro konzumirati zimi kako biste ojačali imunitet