Dugogodišnjim proučavanjem psihologije, problematike vezane za osobni razvoj kao i načina rješavanja iste, uočila sam da većina osoba ima problem s četiri važna aspekta.
Ciklus problema kontinuirano se ponavljao, a radom upravo na tim poljima dolazilo se do odličnih rezultata. Ti su aspekti samopouzdanje, transformacija, asertivnost i radost. Upravo su to ujedno i početna slova riječi star, zbog čega sam svoju tehniku rada na osobnom razvoju nazvala Star tehnikom.
Star tehnika
Star tehnika primjenjuje različite psihološke spoznaje, istraživanja, mentalne alate i mape, provjerene metode koje sam i sama iskušavala i za iste se konzultirala kod raznih stručnjaka. U mom ćete zato radu pronaći ponešto o upravljanju vremenom, pospremanju prostora kako biste se energetski iščistili pa sve do važnosti prehrane ili osvještavanja unutarnjeg bića za naše osobno zadovoljstvo. Sva znanja koja sam stekla kroz trinaest godina proučavanja psihologije, coaching metoda i mentalnih tehnika objedinjujem i prilagođavam svakom klijentu osobno, kako bih postigla najbolje moguće rezultate u što kraćem vremenu.
Upravo navedena četiri aspekta ključna su za uspjeh i zadovoljstvo: samopouzdanje u vlastitu sposobnost kreiranja sudbine, transformacija, asertivnost u odnosima i komunikaciji te radost koja izvire iznutra u sadašnjem trenutku.
Svatko je individua za sebe. Nekomu je važan fitness, dok drugi upravljanje vremenom i emocijama smatraju osobnim prioritetom. Imam klijente koji se bore s negativnim mislima i emocijama ili pak one koji ne mogu pronaći mir. S obzirom na navedeno prilagođavam metode svakom klijentu osobno. Modificiram ih i ovisno o tome je li netko više vizualni ili audio – senzibilan tip te primjerice mogućnosti za imaginaciju. Neki se ne mogu opustiti pa s tehnikama meditacije krećemo korak po korak, dok ujedno primjenjujemo i tehnike raščišćavanja prošlosti i nakupljenog bijesa.
U nastavku ću rado redom proći kroz svaki aspekt Star tehnike stavku po stavku kako bih dodatno obrazložila značaj rada na navedenim područjima.
Samopouzdanje
Većina ljudi koji rade na sebi ili nemaju vjeru da oni sami upravljaju svojom sudbinom, ili im nedostaje samopouzdanje u vlastite sposobnosti. Važno mi je ljudima osvijestiti i jedno i drugo.
Radom na pravilnoj primjeni Zakona privlačenja vraćamo ljudima vjeru u sebe. Činjenicom da je Zakon privlačenja znanstveno dokazan na području metafizike i kvantne fizike ljudi stječu sigurnost. Spoznaju kako su oni sami glavni kreatori svog svijeta te time i manifestacija.
U početku vježbamo na malim koracima i primjerima. Tu je ujedno iznimno važna redovitost klijenata. Kada dobiju početni zalet i polete, zaborave da su im krila još uvijek prilično krhka. Stoga je važna dosljednost u dolaženju na coaching sate kako bi promjena mogla biti cjelovita i dubinska. Upravo se kroz praćenje napretka te korekciju sumnji u sebe koje se događaju na putu, stječe nužno samopouzdanje. Ono je krucijalno kako bi klijent stekao potpunu promjenu, slobodu, osjećaj sigurnosti i time zadovoljno mogao sam nastaviti dalje.
Dajte si vremena
Važno je očvrsnuti krila i žao mi je kada vidim da klijenti padnu. To se obično dogodi jer misle da mogu sami dalje i od sebe opet brzo očekuju da im ne treba pomoć. Upravo taj stav „ne treba mi nijedna vrsta doktora za glavu, mogu ja sam/a dalje“ dovodi do toga da se muče vrteći se u opet krug, umjesto da pronađu sljedeći prečac uz stručno vodstvo. Nakon toga neki padnu tako jako da neki od njih posumnjaju u cijeli proces.
Naglasila bih da je ključno u ovoj fazi osvijestiti si da trebamo vremena za promjenu, da se ona ne događa preko noći i da to nije znak nazadovanja. Štoviše, kušnje i sumnje su sastavni dio rasta i transformacije. Zato ih je ipak važno proći dosljedno uz stručnjaka i dati si vremena. Ponos jako često čini razliku između uspjeha i neuspjeha u osobnom razvoju.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Transformacija
Čimbenik vremena i malih koraka je ključan u ovom dijelu rada na sebi. Promjena se događa kroz vrijeme i sastavljena je od niza sitnih promjena. Posebice u početku. Nakon određenog perioda koji se kod većine klijenata dogodi već nakon 3 coaching seanse, klijenti ozbiljnije počinju primjećivati promjenu primjenom tehnika koje smo individualizirali baš za njih. U tom je koraku važno nastaviti sa seansama kako se ranije spomenuta krhka krila ne bi slomila pri uzletima.
Mentalnim tehnikama se postižu brze promjene, ali da bi iste bile učinkovite važno je proći i primjenu u praksi kroz izazove koje nam život pruža. Nakon početnog poleta i startne energije život pred nas stavlja kušnje i izazove na kojim brusimo svoj dijamant unutrašnje sigurnosti i čvrstoće. Tada nećemo pokleknuti već ćemo uz stručno vodstvo naučiti kako pravilno proći zid straha, dvojbi i unutarnje anksioznosti.
Kada se i taj dio svlada te prođemo nekoliko prepreka koje se nađu na putu kao kušnje, odjednom smo daleko slobodniji. Osjetimo pravu jačinu i nemamo više osjećaj da se sve vrti u krug u koji smo se zapetljali. Češće ovaj dio klijenti opisuju kao efikasno skakanje po stepenicama koje idu uzlazno. Obično nakon ovog dijela slijede i prve prave manifestacije.
Asertivnost
Biološki predodređeno, u stresu imamo naviku pobjeći ili se boriti. Pronaći zlatnu sredinu pravo je umijeće. Zato je to važno naučiti. Bježanje i agresija proizlaze svi iz jednog izvora – straha. S njim se nosimo na različite načine. Tu je i faktor manjka samopouzdanja pa vidimo kako dio osoba reagira tako da su pokorne i poslušne, pokušavajući ugoditi svima. Drugi se pak prikrivaju iza ratne maske heroja koji mete sve pred sobom i ne može pronaći unutarnji mir.
Kada zavolimo sebe događa se čudo. Počinjemo prihvaćati svoje reakcije koje su u početku nespretne. Plašljivi se boje navale agresije koja se obično dogodi jer su ju dugo potiskivali. Agresivni se boje biti smireni jer smatraju da tako neće postići svoje ciljeve. Međutim, upravo te promjene koje klijenti počnu primjenjivati na kraju rezultiraju asertivnošću.
Ovdje je važno i napomenuti kako to ne znači da ćemo odjednom uvijek biti umjereni u svom ponašanju. Prije bih rekla da će to biti posljedica toga što ćemo sebi dopustiti ponašati se prema svojim osjećajima.
Dopustit ćemo sebi da smo ponekad neumjesni jer nas je nešto ili netko izbacio iz takta te da se povučemo jer se nemamo snage boriti za svoja prava u nekom trenutku. Kao rezultat dobivamo većinom umjereno ponašanje jer smo stekli sigurnost u to da će nas ipak na kraju svi uvažiti, te da je sve u redu ako smo i mi i svi drugi oko nas samo ljudi, od krvi i mesa.
Radost
Možda na prvu zvuči kontradiktorno, ali ne možemo promijeniti svoju situaciju na bolje dok ne postanemo zadovoljni svime što imamo. Okrećemo se onomu što nemamo, što nije dobro, što nam nedostaje… Kontinuirano se bavimo time i pitamo se zašto ne idemo prema naprijed? Tada klijenti obično dođu i kažu da često znaju biti depresivni, nedostaje im energije, ne vide smisao, nemaju motivaciju, boje se… Svjetlo ne možemo pronaći ako ne upalimo svijeću u mraku. To znači pronaći segmente kojima jesmo zadovoljni u svojim životima.
Smijemo imati želju za napretkom, ali isti ćemo daleko lakše postići kada smo fokusirani i na ono što jest dobro u našim životima.
Zato klijente učimo zahvalnosti i mindfulness-u, meditaciji i kontinuiranom osvrtanju na radosti sadašnjeg trenutka. To također znači da, ako primjerice traže ljubav, počnu primjećivati znakove ljubavi oko sebe koje imaju u danom trenu. U redu je osvrnuti se na zaljubljeni par oko sebe, kupiti jastuk u obliku srca koji ćemo pokloniti svom partneru onda kada ga upoznamo.
Cilj na umu
Pitanje je i što možemo učiniti danas za svoje bolje sutra, koje korake možemo poduzeti danas? Važno je pohvaliti se nakon što se ti koraci poduzmu jer tada uistinu osvijestimo da se promjena događa te da je prisutna.
I za kraj, voljela bih napomenuti kako nakon svakog sata moji klijenti dobiju domaću zadaću. Ona se sastoji od tehnika koje vježbaju kod kuće, a pomažu im postići promjenu i emocije kojima teže. Tu je riječ o raznim vježbama meditacije, rješavanju prošlosti, organizacije vremena, promjene emocija, otpuštanja stresa, transformacije i mnogim drugima, ovisno o slučaju i cilju klijenta, dakako. Vježbe koje im šaljem do idućeg sata alati su kojima se služe kako bi si pomogli, osjećali se bolje, a individualizirani su posebno za svakog klijenta.
Uz to, sklona sam davati i lektire, literaturu koja je korisna i usmjerava. Za brzu i učinkovitu promjenu važno je da klijenti misle o svom cilju te rade na njemu i između seansi. Tu su zato upravo domaće zadaće i lektira ključni saveznici.
Postoji ipak velika razlika od škole i mog pristupa radu. Kod mene nema ocjena i uvijek se dobije pet plus jer nema pogrešnog puta. Svaki klijent za sebe osjeti koliko i do koje mjere je spreman za rad na sebi. I odugovlačenje s istim znak je nečega. Možda je potrebno da bi klijent kroz to nešto o sebi spoznao. A to onda rado analiziramo na samoj seansi.
