Umor je stvar glave i tijela. Tijela i glave, neodvojivo. Ponekad smo umorni zbog loše prehrane, pretjeranog rada i nesanice, ali ponekad je u pitanju samo glava i naše misli. Sindrom kroničnog umora je najčešće rezultat nezdravog životnog stila.
Mozak troši 20% energije cijelog tijela. Ako k tome neprestano radi, taj se postotak i poveća. Velika zabrinutost, misli, razmišljanje, kreiranje najcrnjih mogućih ishoda, zbog našeg niskog samopouzdanja i straha da nismo dovoljno dobri, ili straha da će nešto loše dogoditi bližnjima i da ćemo ostati sami ili da jednostavno ne možemo sve stići – stvara u nama jednu napetost koja velikom brzinom troši zalihe energije, točnije rečeno glukoze i stvara u nama jedan začarani krug stresa. Nije niti čudno da nastupa sindrom kroničnog umora.
Sindrom kroničnog umora i nedostatak kisika zbog nezdravog životnog stila
Takav stres rađa novi strah i mi kao da smo uštekani u strujni krug straha. Straha da nećemo moći, da nećemo stići, da nismo za to, i na kraju potpune paralize od straha koji vodi u nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka.
Svakodnevni zadaci postaju veliki izazov. Neki to nazivaju depresijom, neki to nazivaju lijenošću, ja to nazivam strahom. Ako k tome pridodamo pogrešno gorivo kojim punimo tijelo, tj. nezdravu hranu, onda toksini koji se stvaraju iz takve prehrane dodatno smanjuju dotok kisika u stanice, iscrpljuju ih, razbolijevaju, umaraju.
Povezano: Negativne misli izazivaju stres, a nezdrava hrana upalu – ozdravi svoja crijeva
Nedostatak kisika
Možete li živjeti bez kisika? Ne možete. Dakle, ne mogu niti vaše stanice. Glavni uzrok kroničnog umora je nedostatak kisika zbog nezdravog životnog stila (nezdrava prehrana, nekretanje) i zbog straha od budućnosti, materijalne i emotivne gladi i neizvjesnosti.
Kao što sam rekla, takav strah generira pretjeranu brigu, pretjerano negativno razmišljanje koje ubrzava puls, stvara paniku, izuzetno troši energiju. Zato nije čudo da ljudi posežu za slatkim u trenucima stresa. Jer stres treba nahraniti. Užitak je kratkotrajan, a poslije slijedi opet isto. Negativne misli prepune brige koje treba opet nahraniti.
No, zbog toga postoji meditacija, čišćenje misli, higijena uma. Od nekud treba krenuti. Ili ćete promijeniti prehranu ili ćete početi meditirati. Morate vratiti svoju energiju. Zdrava hrana vraća energiju. Misli prepune brige i stalne frustracije oduzimaju energiju. Zato meditirajte i hranite se zdravo.
No, ako u današnje vrijeme ignorirate meditaciju ili zdravu prehranu, mogli biste se naći u problemu.
Svatko mora imati neki izlaz iz napetosti od dnevnih obaveza. Zbunjuje vas riječ meditacija?
Meditacija je svaka akcija u kojoj ste maksimalno svjesni i koncentrirani na jedan fokus.
Što to znači?
To znači da ste toliko koncentrirani da ne razmišljate. Poanta je da se barem na neko vrijeme riješite svojih misli. Za nekoga je meditacija sjedenje i otklanjanje misli, za nekoga kuhanje, za nekoga tenis, za nekoga pisanje… Meditacija je sve ono što jako volite i u čemu jako uživate. To su trenuci meditacije.
Ako trenutno nemate nešto takvo, naučite meditirati. Sjesti, duboko disati, izgovarati udah-izdah i pratiti svoje disanje. Pratiti svoj rad srca, opustiti ramena i biti dosljedan da izdržiš prvi put. Jer sve ono u čemu nismo dobri nije baš zabavno raditi. Niti u tenisu niste tako uživali kad ste igrali prvi put.
No, što ste bolji, više uživate. Tako je i s meditacijom. Što vise budete meditirali, više ćete uživati.
No, morate naučiti meditirati. Učenje traje. Učenje zahtijeva prvi korak. Napravite prvi korak. Danas meditirajte 10 min. Osoba koja je pod stalnim stresom, koja ne meditira ili nema neki svoj hobi koji joj/mu odvlači misli s vremenom gubi imunitet.
Imunitet je direktno proporcionalan s količinom zadovoljstva u našem životu. Zadovoljstvo daje mir, mir stabilizira autonomni živčani sustav (onaj koji djeluje bez naše volje), mir stabilizira rad naših hormona i organizam je jak i zdrav.
No, ako je sve gore navedeno u disbalansu, tijelo i um su otvoreni za bolest – za viruse bakterije, parazite, otrove te negativne emocije drugih ljudi i nas samih. Tada se i tijelo razbolijeva.
Simptomi adrenalnog umora
Za tijelo u stresu tipični su simptomi adrenalnog umora: velika želja za slatkim ili slanim jelima, debljanje oko struka, krhki i tanki nokti, suha i tanka kosa, koža koja brzo stari, crni krugovi oko očiju, hladne ruke i noge, toplo lice, valovi vrućine, teško buđenje ujutro, čak i kod ranog lijeganja, nakon fizičke aktivnosti osjećate se iscrpljeno, osjećate da ne možete stići obavljati obiteljske i poslovne obaveze, svakodnevno pijete više od jedne šalice kave, osjećate kao da se niste probudili cijeli dan, imate vrtoglavicu kad se dižete iz sjedećeg položaja, imate česte infekcije i upale (sinusitis, candida, cistitis…), imate jednu od navedenih bolesti: alergija, astma, autoimune bolesti, kožne bolesti, ne družite se više s prijateljima.
Uz duh koji je umoran od brige i frustracije, tijelo gubi dah.
Kako se to manifestira?
Sad dolazi dio koji vas najviše zanima, a koji vam najmanje koristi. Najviše vas zanimaju dijagnoze, pretrage, koncentracije, nalazi. Kad ste došli do ove faze, vjerujte, već ste jako bolesni. Možda imate dokazan virus, niske vrijednosti hormona – ali to nije vaš stvarni problem – stvarni problem je da vi imate bolestan život.
Ne trebate mijenjati razinu hormona, trebate mijenjati svoj život. No, molim Vas obratite pažnju na sljedeće dijagnoze i simptome koji su povezani s kroničnim umorom, i ako ih riješite (uz prethodnu promjenu prehrane i životnog stila) možete sebi pomoći.
Povezano: Prepoznajte simptome na vrijeme i prevenirajte burn out
Sindrom kroničnog umora može se javiti kod sljedećih stanja
- Hormonski poremećaj – štitnjača, nadbubrežna žlijezda, gušterača, hipofiza (šećerna bolest, sindrom adrenalnog umora, hipertireoza, hipotireoza)
- Virusne bolesti – (Epstein Barr infekcija, hepatitis B i C, AIDS)
- Nizak tlak – konstitucijski ili postoji patologija
- Maligne bolesti (limfomi)
- Infekcije – Candida, paraziti, kronična upala u tijelu (artritis, dermatitisi, Hashimoto, fokaloza u zubima)…
- Stres – izaziva hormonalni disbalans i iscrpljenost
- Adrenalni umor (iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda zbog stalnog reagiranja na stres)
- Nedostatak vitamina i minerala – prvi simptomi su simptomi umora
- Hipoglikemija (smanjen šećer u krvi)
- Fibromialgija (mišićne boli i poremećaji spavanja)
- Anemija (sideropenična anemija zbog nedostatka željeza)
- Depresija
- Nesanica
- Poremećaj imuniteta (multipla skleroza, reumatoidni artritis)
- Metabolički poremećaji (hipokalcemija, hiperkalcemija)
- Poremećaji probave (sindrom propusnih crijeva)
- Srčane bolesti (tihi infarkt srčanog mišića)
- Bubrežne bolesti (kronična bubrežna insuficijencija)
- Trudnoća
- Poremećaji dišnog sustava
- Terapija lijekovima (kortikosteroidi, sedativi, antidepresivi, kemoterapija)
- Zatajenje periferne cirkulacije
- Krvarenja
- Hiperkalcemični sindrom
- Dehidracija
Moj je savjet sagledajte svoj život, kako se odnosite prema njemu i to promijenite.
Da biste mogli uopće bilo što mijenjati i rješavati sindrom kroničnog umora trebate upoznati sebe, svoje kapacitete i svoje podsvjesne sabotere. Promjena uvijek kreće s prvim korakom, a to je dnevna hidracija. Najprije mijenjate količinu i kvalitetu tekućine koju unosite u organizam. Ne zaboravite da je voda H2O, dakle nosi kisik sa sobom. Potrebno Vam je znanje da biste nešto postigli. Potrebno vam je cjelovito znanje. Važno je cjelovito zdravlje tijela, duše, hormona, emocija. Važno je osvijestiti sve što ugrožava vašu dobrobit i zdravlje. Imate mogućnost izbora, možete voditi bolji i kvalitetniji život.
