Želite li napokon iskusiti pravi dobar vikend bez misli o poslu? Prekomjerno razmišljanje iscrpljuje energiju, stvara stres i udaljava nas od trenutaka opuštanja. Otkrijte zašto je važno odmaknuti se od poslovnih misli i kako malim koracima postići ravnotežu koja će vas ispuniti novom energijom i pozitivnim osjećajem.
Potpuno isključiti razmišljanje o poslu tijekom slobodnih dana i u vrijeme odmora može biti pravi izazov. Programirani smo razgovarati o poslu čak i onda kada smo daleko izvan njega.
Nizozemci su skloni reći da je radno vrijeme čak i ono u kojem razgovaramo i razmišljamo o poslu. Zamislite, koliko bismo tada radnih sati imali? Razmišljanje je također navika. Većinu vremena ono je automatski programirano. Razmišljanje oduzima ogromnu količinu naše energije iako toga često nismo svjesni. Ako malo promotrimo svoje misli, vidjet ćemo da obično u prekomjernom razmišljanju rijetko dođemo do odgovora, a potrošimo puno energije. Vrtimo se u krug i često nas to iscrpi. Nismo naučeni promatrati i birati svoje misli, već u njima automatski sudjelujemo i zbog toga su one većinu vremena jednolične. Kada se naviknemo previše razmišljati o poslu to nas lako može odvesti u stres i zdravstvene probleme. U nastavku pročitajte savjete za dobar vikend i sve ostale slobodne dane.
Što se događa kada previše razmišljamo?
- Često osjećamo nervozu i frustraciju
- Vrtimo se predugo u krug bez posebnog rješenja
- Postajemo umorni i razdražljivi
- U nekoj fazi, počinjemo izbjegavati druženja i opuštene ljude
Zašto ne možemo prestati razmišljati o poslu i kada nismo na poslu?
- Navikli smo se. Razmišljanje je također navika.
- Mislimo da smo tako odgovorniji i da ćemo lakše riješiti probleme.
- Mislimo da štedimo vrijeme, a zapravo gubimo i vrijeme i energiju.
- Živimo „unaprijed“ i strahujemo o nekakvom ishodu koji grčevito pokušavamo riješiti prekomjernim radom i razmišljanjima o poslu.
Povezano: Moje iskustvo s konjima i kako nas konji uče mindfulnessu
Kako onda pronaći ravnotežu i prestati previše razmišljati o poslu?
Bitno je naučiti prihvatiti da posao ne bi trebao biti središte našeg življenja, već da nam služi kako bismo sebi omogućili nova iskustva i ostvarenje životnih ciljeva. Najvažnije od svega je obećanje sebi. Iskažite poštovanje prema sebi i dajte si obećanje da ćete od danas malim koracima raditi stvari na drugačiji način.
- Rezervirajte sebe u kalendar – To je vrijeme u kojem ne raditi ništa što je vezano uz posao. Neka to vrijeme bude svaki dan. Kreativni ljudi upišu u svoj kalendar vrijeme opuštanja i oko tog vremena u danu stvaraju naviku. Ono može biti 15 minuta nekoliko puta u danu kako bi se navika lakše stvorila i zadržala.
- Pronađite svjesno zamjensku misao – Kada prepoznate da mislite o poslu, pronađite svjesno drugu misao i počnite se njom baviti. To svatko može uz malo vježbe. Zamjenska misao može biti vezana uz npr. pripremu večernjeg rituala opuštanja, zamišljanje sebe na satu yoge koju nikada niste prakticirali, šetnju neistraženim ulicama u okruženju, razvijanju novog hobija ili slično.
- Provodite vrijeme s manje poznatim ljudima – Otići na kavu ili prošetati parkom s novim ljudima u vašem životu otvorit će potpuno nove razgovore i pokrenuti svježu energiju. Bića smo poznatosti i navika, stoga rijetko provodimo vrijeme s ljudima koje nedovoljno poznajemo, a oni nam mogu dati puno novih spoznaja i pogleda na život.
- Razgovarajte s tijelom – Mindfulness podučava tehniku body scan u kojoj učimo razgovarati sa svojim tijelom. Ono nam daje vrijedne informacije i često ljudi koji znaju razgovarati s vlastitim tijelom, donose odluke temeljem tih poruka. Tehnika se radi tako da zatvorimo oči i pozornost „selimo“ na sve dijelove tijela od glave do pete. Na svakom dijelu tijela kratko se zadržimo i pokušavamo čuti, prepoznati ili osjetiti poruku. Npr. dok se fokusirate na područje ramena možete osjetiti bol koja vam poručuje da previše sjedite na poslu. Ili, u području čela možete osjetiti napetost i zatezanje koje možda poručuje da se previše brinete u poslu i potreban vam je odmor.
- Stavite tijelo u pokret – Što se tijelo brže pokreće, manje razmišljamo o poslu jer mozak prati tjelesnu aktivnost. Ovo će vam pomoći da čuvate svoju energiju upravo za rješavanje zadataka o kojima ste iscrpno i nepotrebno razmišljali. Dobar vikend.
- Odmaknite se od poznatosti – Vrijeme sa sobom je dragocjeno. Obično čekamo duge odmore i vikende da bismo proveli vrijeme u tišini sa sobom i onda tu tišinu pod svaku cijenu punimo mislima o poslu. Kada bi svaki dan izdvojili malo vremena i povezali se kratko s prirodom, naš bi se mozak postepeno umirio. Možete npr. sjesti pod veliko drvo i lagano meditirati nekoliko minuta. Hodati po vlažnoj zemlji bosih nogu ili mirisati neubrano cvijeće par minuta. Već ovi mali rituali, mogu vam pomoći da se razmišljanja o poslu prorijede i da postignete balans u svojoj energiji.
Primijenite ove male savjete i vidjet ćete kako će već ti mali trenuci nerazmišljanja o poslu učiniti veliku razliku u vašem raspoloženju, odnosima s dragim ljudima i razini dobre energije u vašem tijelu.
Povezano: Blagotvorni učinci zemlje na ljudski organizam
