Nakon više od godinu dana mirovanja, dolaskom lijepog vremena stiže nam i planiranje odmora te odlaska na put. Svi smo razvili osobne tehnike istraživanja, planiranja i naposljetku, pakiranja za putovanje. No, jeste li se ikada našli u situaciji kada vam baš nešto nedostaje?
Bez obzira kamo putujete, uvijek je pametno uz sebe imati vlastitu putnu ljekarnu u kojoj će se naći lijekovi i pribor za akutna stanja, kronične bolesti, uz sredstva za osobnu higijenu. Praktična je navika imati i popis onoga što želite nositi na odmor, da u trenucima bezbrižnosti ne bi morali misliti kako doći do svoje omiljene kreme za ruke. Ako morate uzimati lijekove i drugi potreban pribor, pobrinite se da prije putovanja pribavite dovoljnu zalihu kako bi vaša putna ljekarna bila potpuna.
Putna ljekarna za bezbrižan odmor
Neke od osnovnih stvari koje treba sadržavati putna ljekarna s obzirom na učestalost pojedinih zdravstvenih poremećaja na putu su:
- Tablete protiv mučnine
- Aktivni medicinski ugljen
- Dobre bakterije, probiotici
Tablete protiv mučnine
Ovisno o vrsti i trajanju puta, poželjno je ublažiti bolest kretanja. Ponekad želimo prespavati cijeli put, ali nekad želimo i proživjeti svaki trenutak putovanja, sve do odredišta. Nuspojave pojedinih lijekova za bolest kretanja su pospanost i zamagljenje vida, zbog čega osoba ne bi trebala upravljati vozilima i strojevima ukoliko uzima pojedine proizvode.
Smatra se da oko 20% populacije pati od bolesti kretanja, a češće su pogođene žene nego muškarci. Učestalost se povećava duljinom trajanja putovanja. Bolesti kretanja mogu se javiti pri putovanju raznim prometnim sredstvima, kao što su automobil, autobus, vlak, zrakoplov ili brod.
Nefarmakološki izbor bez takvih nuspojava nerijetko pada na đumbir (Zingiber officinale).
U istočnoj medicini dobro etabliran kao purgativ (sredstvo za reguliranje probave i stolice), koristi se kao ljekovito sredstvo u azijskim, indijskim i arapskim biljnim tradicijama od davnina.
Na primjer, u Kini se đumbir više od 2000 godina koristi za probavu i liječenje želučanih tegoba, proljeva i mučnine, a zdravstvena popularnost prepoznata je sada već i u Europi.
Europska medicinska agencija u svojoj biljnoj monografiji¹ navodi đumbir kao sredstvo za prevenciju i liječenje blage do umjerene mučnine kod bolesti kretanja. Aktivni sastojci đumbira, gingeroli i shogaoli, zaslužni za osjećaj peckanja, imaju sposobnost reguliranja određene grupe receptora u probavnom traktu koji se vežu za serotonin i utječu na aktivnost crijeva. Pojednostavljeno, kada se serotonin veže na te receptore u prevelikoj mjeri, izaziva mučninu i povraćanje.
Aktivni medicinski ugljen
Kapsule aktivnog ugljena uzimaju se kod proljeva i nadutosti, kod akutnog trovanja oralno unesenog lijeka ili otrova i trovanja hranom. Djeluju tako da apsorbiraju toksine mikroorganizama i plinove u probavnom sustavu, ali pritom ne neutraliziraju želučanu kiselinu.
Pod aktivnim se ugljenom razumije fino-porozni ugljik vrlo velike specifične površine. Čvrsta struktura aktivnog ugljena ispresijecana je pukotinama i usjeklinama (porama). Zbog mnoštva pora, aktivni ugljen ima veliku unutarnju površinu koja mu daje veliku moć adsorpcije, tj. sposobnost vezanja različitih molekulnih vrsta.
Svjetska zdravstvena organizacija u svojim periodičkim publikacijama još od 1977. uvrštava aktivni ugljen u listu esencijalnih lijekova.²
Kao sirovine za proizvodnju aktivnog ugljena upotrebljavaju se drveni ugljen, različite vrste mineralnog ugljena, koks, drvo, slama, kosti, orahova ljuska, voćne koštice, različiti proizvodi preradbe nafte kao što su katran i asfalt, zatim otpaci u proizvodnji papira, različite otpadne suspenzije organskog materijala, fenolne smole i dr..
Adsorpcijska moć aktivnog ugljena ovisi u prvom redu o specifičnoj (unutarnjoj) površini, koja može biti 500 – 1500 m²/g, što znači da može adsorbirati površinu 4 teniska terena.
U kućanstvu se aktivni ugljen upotrebljava kao dezodorans u hladnjacima. Iznimno je popularan u njezi lica i tijela, gdje se jednostavnim otvaranjem kapsule aktivnog ugljena mogu napraviti pilinzi, maske za lice, paste za izbjeljivanje zubi i detoksikacijski šampon.
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi (tzv. “dobre” bakterije) koji, primijenjeni u adekvatnoj količini, imaju povoljne učinke na zdravlje domaćina. Svaka putna ljekarna bi ih trebala sadržavati.
Zdrav ljudski organizam u svakom trenutku ukupno ima 10 puta više bakterijskih nego tjelesnih stanica čime se nameće pitanje: tko je domaćin, a tko je gost ?
Naša crijevna mikroflora (sveukupan ekosustav dobrih mikroorganizama) sadrži 400-4000 različitih vrsta bakterija koje su nužne za normalno funkcioniranje našeg organizma, a teži čak do 2 kile.
Crijevna mikroflora mijenja se s našom dobi, ali i svakodnevno kroz prehranu i način života. Primjerice, antibiotici ne samo da ubijaju patogene bakterije zbog kojih su propisani od strane liječnika, već ubijaju i dobre bakterije što narušava normalan rad crijeva.
No, nije baš uvijek tako. Postoje sojevi mikroorganizama na koje antibiotici ne djeluju. Jedan od njih je i soj Saccharomyces Boulardii koji se koristi u prevenciji i liječenju bakterijskih proljeva. Pomaže u regulaciji crijeva i zaštiti od patogena. Također, ima pozitivan utjecaj na imunološki sustav te regulaciju crijevne mikroflore.
30-70% ljudi razvije putnu dijareju, ovisno o destinaciji gdje putuju.³
Kroz nekoliko specifičnih istraživanja boulardii soj pokazao je svoju učinkovitost u prevenciji putnih dijareja ako se uzima prethodno i za vrijeme putovanja.
Osim toga, zanimljivost boulardii soja je suradljivost s antibioticima. Naime, zbog njegove otpornosti na antibiotike može se uzimati uz terapiju bez vremenskog odmaka što olakšava svakodnevicu u ubrzanom načinu života u kojemu je većina nas.
Učinak se može pojačati dodatkom prebiotika, npr. inulina. Prebiotici su zapravo vlakna koja predstavljaju izvor hrane za dobre bakterije u crijevu. Ukratko, inulin osigurava okruženje za rast dobrih bakterija. Korijen cikorije, artičoke, češnjak, luk i šparoge bogati su inulinom.
I na kraju, osim kreme za sunčanje, flastera ili zaštite od komaraca, razmišljajte korak dalje pa u torbu ubacite probiotik, đumbir u tabletama i aktivni ugljen te uživajte u bezbrižnom odmoru.
********************
¹ www.ema.europa.eu/
² www.who.int/
³ Garry W. Brunette, Jeffrey B. Nemhauser: CDC Yellow Book 2020: Health Information for International Travel (CDC Health Information for International Travel), Centers for Disease Control and Prevention, 2020
