Nekako je uvriježeno mišljenje da je perfekcionizam vrijedna osobina i da su to ljudi koji vladaju situacijom i zapravo imaju stvari pod svojom kontrolom.

Iza svakog raspoloženja krije se vrijedna emocionalna poruka

Volim reći da niti jedna osobina nije dobra niti loša ako se koristi umjereno. No često baš perfekcionisti odu u krajnost koja im ograničiva život, gube vrijeme i lako upadnu u frustraciju sa sobom i svojim okruženjem. „Ako nije savršeno, nije ispravno“.  A zapravo je skrivena poruka osobnog osjećaja „Ja nisam dovoljno dobra/dobar, ako ne činim stvari potpuno ispravno“.

Perfekcionizam dolazi iz osjećaja niskog samopoštovanja i stalne samokritičnosti, obično i potisnutog straha od kritiziranja i odbijanja. Perfekcionisti često imaju vrlo nisko mišljenje o sebi i podsvjesno vjeruju da je jedini način na koji će ih ljudi prihvaćati i priznati njihov doprinos ako su “savršeni“ u onome što rade.

No, kod nas u mindfulnessu ništa nije ekstremno – dobro ili loše, crno ili bijelo. Kako kažu, mir je u zlatnoj sredini.

Pozitivni aspekti perfekcionizma

Pa idemo vidjeti koji su to ipak pozitivni aspekti perfekcionizma:

• Perfekcionisti često sebi postavljaju visoke standarde koji mogu dovesti do iznimnih postignuća i sjajnih rezultata kao doprinos zajednici.
• Želja za savršenstvom može poslužiti kao moćan motivator, potičući pojedince da se neprestano poboljšavaju i ističu u svojim nastojanjima.
• Imaju tendenciju biti pedantni i orijentirani na detalje što može pridonijeti točnosti i preciznosti u raznim zadacima gdje je potrebno „oštro oko“.
• Često su predani postizanju svojih ciljeva i mogu pokazati otpornost pred izazovima, iako moraju paziti da za to ne „plate previsoku cijenu“ u svom zdravlju.

Negativni aspekti perfekcionizma

Negativni aspekti perfekcionizma su:

• Perfekcionisti se mogu bojati neuspjeha do te mjere da ih to paralizira, sprječavajući ih da riskiraju ili isprobavaju nove stvari.
• Perfekcionizam može dovesti do pretjerane samokritičnosti, narušavanja samopoštovanja i izazivanja tjeskobe.
• Strah od neispunjavanja visokih standarda može dovesti do kritiziranja sebe i odgađanja nekih drugih aspekata života.
• Također, perfekcionisti često imaju velika očekivanja od drugih, što dovodi do zategnutih odnosa i nezadovoljstva na obje strane.
• Stalna potraga za savršenstvom nemalo puta dovodi do sagorijevanja jer nikada nisu potpuno zadovoljni i ne mogu se opustiti u toj potrebi za savršenstvom koje je u konačnici, iluzija.
• Izražena je nefleksibilnost u razmišljanju i osjećaju veliku borbu kada se trebaju prilagoditi jer stvari ne idu prema njihovom planu.

Povezano: Psihološka pozadina ljudi koji stalno nešto odlažu za sutra

Kako ćete znati jeste li perfekcionist?

Imate vrlo visoke standarde.

Ako težite ne samo 100%, već 150% uspjeha u svemu što radite, to može biti znak da ste perfekcionist. I ne samo to, već možete sami sebi stvarati pritisak da ispunite te visoke standarde. Drugim riječima, vaša mjerila često su vam vodeći kompas.

Perfekcionizam ponekad može prikriti temeljne poruke ili uvjerenja koja potiču takvo ponašanje, a zapravo vas drže na negativnoj strani „medalje“.

Drugim riječima, iza potrebe za ovakvim ponašanjem, kriju se duboke blokade u emocionalnom kodu osobe. U nastavku sam stavila nekoliko njih…

Duboke blokade u emocionalnom kodu

Strah od neuspjeha:

Skrivena poruka: “Moram biti savršena jer je svaki neuspjeh neprihvatljiv.”

Izazov: Prihvatite da je neuspjeh dio učenja i rasta.

Potreba za pohvalom:

Skrivena poruka: “Vrijedna sam samo ako me drugi vide kao savršenog.”

Izazov: Poradite na slici o sebi i vjerovanjima koja ste posvojili. Vrijedite i ako ne dajete rezultate. Radite razgovor sa sobom.

Izbjegavanje sukoba mišljenja:

Skrivena poruka: “Ako sam savršena, neću se suočiti s „napadima“ na sebe.

Izazov: Slušajte ljude bez potrebe da se opravdavate i branite. Oni samo imaju gledište suprotno od vašeg. Gledište koje vam pomaže da bolje upoznate sebe.

Savršenstvo kao štit:

Skrivena poruka: “Ako sam savršena, neću biti ranjiva ili izložena.”

Izazov: Priznajte i prihvatite ranjivost kao prirodni dio ljudskog iskustva. Bijeg u savršenost je bijeg od sebe,  a te utrke nikada nećete dobiti i neće vam donijeti mir. Mir je u prihvaćanju pogrešaka i nesavršenosti.

Uspoređivanje:

Skrivena poruka: “Moram biti bolja od svih ostalih da bih se isticala. Ili gubiš ili dobiješ stav.”

Izazov: Usredotočite se na vlastiti napredak i rast, držite fokus na sebi umjesto da gledate u stranu. Drugi nisu na vašem mjestu.

Netolerancija na greške:

Skrivena poruka: “Greške su odraz manje vrijednosti i moje nesposobnosti.”

Izazov: Prepoznajte da su pogreške „zlato u rukavu“ i prilike za učenje i poboljšanje. Ne bavite se pogreškom, već tražite sakrivenu poruku koja se u njoj krije. Da ste znali drugačije, radili biste.

Strah od gubitka kontrole:

Skrivena poruka: “Ako sada to pustim, sve će izmaći kontroli.”

Izazov: Naučite prigrliti neizvjesnost i shvatiti da je savršenstvo nedostižno.

Razumijevanje svih skrivenih poruka može biti ključni korak u oslobađanju od negativnih aspekata perfekcionizma. Ostanite u ravnoteži . Svaki ekstrem je igra ega, koja će vas na duge staze iscrpiti i skupo koštati po zdravlje. 

Jeste li se prepoznali?

Ako da, moja poruka perfekcionistima:

Shvatite da je savršenstvo nedostižno. Živite život u njegovoj nesavršenosti i postići ćete više radosti i lakoće dok se život odvija.

Budite dobri prema sebi i prihvatite da ne morate biti savršeni jer nitko nije savršen. Čak ni sama priroda! Čiji smo dio.

Ukratko, ako je perfekcionizam postao dio vašeg identiteta, može vrlo lako postati izvor kroničnog stresa, tjeskobe i narušenog blagostanja.

Radite na nježnosti prema sebi. Prihvaćanju nepredvidivosti života i ostanite u ravnoteži pozitivnog dijela svog perfekcionizma.

Povezano: Perfekcionizam – ako nisam savršena, nisam dovoljno dobra