Orašasti plodovi i sjemenke imaju različite teksture i okuse. Dobar su izvor vlakana, zdravih masti i biljnih proteina. Mogu se jesti sami ili u kombinaciji s voćem i žitaricama. Možemo ih dodavati salatama i desertima.
Orašasti plodovi i sjemenke – zdrave grickalice
Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, pistacija, oraha, kikirikija i lješnjaka izvrstan su izvor hranjivih tvari poput proteina, zdravih masti, vlakana, vitamina i minerala. Raznovrsni su i ukusni.
Za bolje sutra…
Neka zanimaciju za vaše zube prilikom filmske večeri nezdrave, prerađene grickalice zamijene orašasti plodovi.
Zašto?
Uvijek držite pri ruci vrećicu orašastih plodova i sjemenki poput badema, oraha, lanenih sjemenki ili suncokretovih sjemenki. Redovan unos badema pomoći će vam da se riješite svih masnih naslaga koje nastaju oko jetre.
Orasi sadržavaju visoku razinu kiseline arginin, koja pomaže jetri da se detoksicira. Također su sjajni za pomoć vašem mozgu da bolje funkcionira.
Lanene sjemenke pojačavaju vaše raspoloženje, sadrže vlakna kojima se lakše uklanjaju toksini iz vašeg probavnog trakta. Lanene sjemenke suzbijaju apetit i pomažu kod gubitka kilograma.
Konzumiranje orašastih plodova kao dio zdrave prehrane može biti dobro za vaše srce. Sadrže nezasićene masne kiseline i druge hranjive tvari. Mana im je što su visokokalorični, pa je važno ograničiti porcije.
Sjemenke suncokreta za imunološki sustav tijela
Za bolje sutra…
… danas grickajte suncokretove sjemenke.
Zašto?
Sjemenke suncokreta više su od grickalice; one sadrže značajnu količinu vitamina E i B6. Prema studijama, osiguravaju nam različite antioksidanse koji podržavaju imunološki sustav tijela. U sjemenkama suncokreta postoji umjerena količina natrija, magnezija, selena, mangana i fosfora, dok vanjska ljuska osigurava dijetalna vlakna.
Sjemenke suncokreta sadrže magnezij, mineral koji održava razinu krvnog tlaka normalnim, pomaže u održavanju stalnog rada srca i pojačava lipolizu (proces kroz koji tijelo oslobađa masnoću iz svojih zaliha).
Povezano: Kraljice doručka: priprema zobenih pahuljica na 3 ukusna načina
