Manipulacija u vezi ili braku može biti suptilna i teško prepoznatljiva, ali duboko utječe na vaše emocionalno i mentalno zdravlje.

Manipulatori su vješti u uočavanju vaših slabosti i ranjivosti. Kad vas manipulator ulovi u svoj začarani krug, teško je iz njega izaći, uvijek je tu, čeka i stvara prilike da bi preko vas došao do onoga što želi. Njegov prioritet je samo on i njegova korist. Lišen empatije ne osjeća ni krivnju ni žaljenje ako vas je iskoristio ili povrijedio. Možete postati njegov glavni “projekt” oko kojeg on pažljivo plete svoju mrežu u kojoj vi plešete onako kako on povlači konce a da često niste toga svjesni. Emocionalna manipulacija u vezi složena je igra kontroliranja vaših osjećaja i postupaka kako bi partner manipulator ostvario svoje sebične ciljeve. Oblici manipulacija u vezi su različiti, a u nastavku saznajte kako ih prepoznati i što poduzeti ako se nađete u takvoj situaciji.

Manipulacija u vezi i kako je prepoznati

Manipulator će vas svojim manipulativnim tehnikama uvjeriti da ste vi za sve krivi, da je on žrtva, da ga ne volite dovoljno, da zapravo niste dovoljno dobri za njega. Prijetit će odlaskom i prekidom veze, a vi ćete raditi sve što je u vašoj moći da ga zadovoljite i zadržite ljubav, jer ga iskreno volite. Uvjerit će vas da ne možete bez njega i da vas nitko ne voli i ne razumije kao on. Vi ste tako nezahvalni, a on brine i čini sve najbolje za vas. Kad ste u ljubavnoj vezi ili braku s takvom osobom, nije lako “progledati” jer vas sustavno i ciljano iz dana u dan manipulira. Sve vam je teže vjerovati sebi, jer vam uništava samopouzdanje, prigovara, dokazuje da niste u pravu, da sve vidite i doživljavate pogrešno.

Je li emocionalna manipulacija u vezi zlostavljanje?

Rekla bih da jeste. Rekla bih da je to jako opasno emocionalno zlostavljanje koje vodi niskom samopoštovanju i depresiji. Koje vas navodi da mislite da nešto s vama nije u redu, da gubite razum, jer ništa što napravite nije kako treba. A s druge strane, sve radite, sve rješavate, često ističe vaše vrline, znanje, sposobnosti i debelo ih koristi. Manipulatori su emocionalni zlostavljači koji ne prezaju ni od čega da bi postigli ono što žele. Vi ste tu samo da preko vaših leđa dođe do onoga što želi.

Voli li vas vaš manipulativni partner?

On prije svega voli sebe. Voli ono što ima s vama. Voli ono što dobiva od vas. Voli i taj osjećaj moći i kontrole nad vama.

Voli li vas kao osobu? Možda, ali prije svega on voli vaše osobine, voli vaše tijelo, voli vaše lice, kosu, vašu brigu i ljubaznost prema njemu, voli seks s vama, voli što umjesto njega rješavate probleme jer on ne mora. Voli bezbrižnost koju mu pružate, moć koju ima nad vama. Voli vašu pamet i inteligenciju. Voli vaše sposobnosti iako sve to često poriče ili prikazuje da je za sve to on zaslužan. Možda vam govori da vas je on učinio osobom kakva jeste, on vam je dopustio da razvijate svoje sposobnosti. Vi niste zaslužni ni za što. Bez njega biste bili nitko. Pa se bojite da ste nitko i da ćete se bez njega raspasti te da se nećete snaći. Jer vam on to tako prikazuje!

A on koristi vašu pamet, inteligenciju, znanje, sposobnosti za svoju korist i svoje interese. Trebate mu; zato vas voli. Iz vrlo sebičnog razloga, da ugodi sebi. Ovo možda zvuči grubo, porazno i ekstremno, ali iskrena ljubav je slijepa. I zato ne vidite dobro, iako osjećate da nešto ipak nije u redu.

Manipulator će pokazivati velike znakove ljubavi, pažnje, brige, komplimenata, uzdizat će vas u nebesa, samo da vas zadrži uz sebe, jer zapravo on je taj koji ne može bez vas. Ne zato što vas istinski voli, nego voli sve ono što mu dajete, za što mu koristite. To vam je teško za povjerovati jer volite iskreno i čisto, ali kad vam se otvore oči, shvatit ćete sve.

Povezano: O toksičnoj i zdravoj ljubavi

Taktike manipulacije u vezi i kako se nositi s njima

Postoje različite taktike emocionalne manipulacije koje manipulatori često koriste u vezama, u nastavku ćete naći neke od njih, uz savjete o tome kako se s njima nositi. Ovo vam može pomoći da ih prepoznate I nađete načine za suočavanje s njima kako biste očuvali zdrav odnos i zaštitili svoje emocionalno blagostanje.

Manipulacija u vezi kroz izolaciju partnera

Jedna od najraširenijih strategija emocionalne manipulacije je izolacija partnera od obitelji i prijatelja. Manipulator će nastojati ograničiti vaš kontakt s drugim ljudima kako bi kontrolirao vašu percepciju stvarnosti i održavao svoju moć u vezi. Smanjenjem vanjskih utjecaja, potiče vaš osjećaj ovisnosti i izolacije, čime se osigurava da se oslanjate samo na njega i da stvori vaš zajednički mikrosvijet u kojem će sve prikazivati onako kako njemu odgovara.

Da bi prikrio svoje stvarne namjere i uvjerio vas u svoju beskrajnu ljubav i brigu, često će koristiti izjave poput: “Samo želim provesti više vremena s tobom, ne trebaš nikoga drugog osim mene” ili “Tvoji prijatelji nisu pravi prijatelji, samo ja te zaista razumijem” ili “Ništa mi bez tebe nije zanimljivo, druženje s prijateljima bez tebe me ne usrećuje”. Iako se možda čini divan i pažljiv, osjećate da nešto nije u redu.

Nemojte se izolirati. Ne zapostavljajte obitelj i prijatelje. Nastavite se družiti, provodite vrijeme i razgovarajte s drugima, izlazite iz lažnog mikrosvijeta koji je manipulator oblikovao. Ta prividna sigurnost i briga samo su instrumenti kojima vas zadržava uz sebe.

Iskoristite vrijeme provedeno s njim u društvu prijatelja i obitelji kako biste promatrali njegovo ponašanje i reakcije drugih prema njemu. Razgovarajte s drugima i diskretno istražite laži kojima vas je okružio. Možda ćete se iznenaditi koliko detalja možete otkriti.

Vjerujte sebi, svojim očima, svojem razumu i intuiciji. Okolina vam može nesvjesno dati mnoge odgovore, iskoristite to kako biste provjerili sumnje u partnerovu manipulaciju.

Manipulatori su majstori laži

Kad manipulator tvrdi da je trava zelena i nebo plavo, pogledajte i uvjerite se da je to istina. Oni smišljaju laži s takvom uvjerljivošću da se teško razlikuju od istine. Ponekad to rade iz zabave, samo da bi testirali svoju moć nad vama. Koriste nevjerojatne taktike manipulacije, trikove i mamce kako bi postigli svoje ciljeve, uživajući u osjećaju kontrole nad vama. Što bolje manipuliraju, to su zadovoljniji. Ne sretniji, nego zadovoljniji sobom.

Istinita priča je uvijek dosljedna. Kod manipulatora to često nije slučaj. Pitajte ga o nekim detaljima koje vam je ispričao. Ako se priča mijenja, to je najčešće znak da laže. Nemojte odmah otkrivati svoje sumnje, pitajte dalje i skupljajte si dokaze da je s vama sve u redu, da ste žrtva manipulatora.

Neće vam biti ugodno. Javit će vam se pomiješane emocije, ali ovo je važan korak prema oslobađanju od manipulacije. On je manipulator, njemu je to lako, ali vama neće biti lako ciljano postavljati pitanja i navoditi njega onako kako on navodi vas. Stisnite zube, osjećaj da ste izdani, bit će razarajuć, ali izdržite, vi to možete. Budite mudri, skupljajte informacije. Nemojte ići na prvu loptu jer će vam objasniti da ste u krivu. Vješt je u tome, slomit će vas, optužit će vas. Pričekajte trenutak kad ćete ga staviti pred zid. Jer sve što mu kažete, on će poreći, dodat će nove laži, a to nije vaša igra, pobijedit će vas u prvoj minuti. Kad skupite jednu ili nekoliko nepobitnih činjenica koje nije potrebno dokazivati, tada se suočite s njim. A onda odlučite što ćete dalje. Otići ili ostati.

Prebacivanje krivnje

Manipulatori često koriste taktiku prebacivanja krivnje na partnera kako bi izbjegli suočavanje s vlastitim pogreškama ili lošim postupcima. On će vas manipulativno uvjeravati da ste vi krivi za probleme u vezi, čak i kada to nije istina. Od muhe će napraviti slona, i naravno, vi ćete uvijek za sve biti krivi. Time će u vama pobuditi osjećaj krivnje, te ćete vjerojatno pokušati ispraviti situaciju.

Nemojte prihvatiti tu krivicu koja nije vaša. Odlučno obrazložite zašto niste krivi i toga se držite. Bez obzira na njegovo dramljenje, durenje, objašnjavane, izmišljanje činjenica. Postavite jasne granice i nemojte se obazirati. Pustite ga neka se duri, možda se na kraju čak i ispriča. Nije mislio tako, krivo je ovo ili ono, desio se nesporazum u kojem ste (naravno) vi to nešto krivo shvatili… Ok, prihvatite ispriku, ali naglasite da u budućnosti prestane prebacivati krivicu na vas.

Povezano: 5 stvari koje nikada ne biste trebali trpjeti u vezi

Emocionalno ucjenjivanje

Emocionalno ucjenjivanje je još jedna česta taktika emocionalne manipulacije u vezi. Manipulator će koristiti vaše emocije kao sredstvo kontrole, prijeteći prekidom veze ili emocionalnim ucjenama ako ne ispunite njegove zahtjeve. Često će reći: “Ako me stvarno voliš, napravit ćeš to i to”, ili “Ako me ostaviš, neću moći živjeti bez tebe”. Osjećat ćete odgovornost ako ne udovoljite manipulatoru i trudit ćete se ispuniti njegove želje kako biste izbjegli gubitak ljubavi ili prekid veze.

Nemojte dopustiti da vas emocionalno ucjenjuje. To što vi njega volite, ne znači da trebate raditi protiv sebe ili ono što ne želite. Postavite granice. To je nužno za očuvanje vašeg emocionalnog zdravlja i suživot s manipulatorom.

Pasivno-agresivnio ponašanje u vezi

Pasivno-agresivno ponašanje često je karakteristično za manipulatore u vezama. I jako iritantno, emotivno iscrpljujuće i štetno za vezu. Manipulativan partner koristi razne oblike pasivne agresije ili pasivnog otpora kako bi postigao svoje ciljeve i zadržao kontrolu nad situacijom.

Kada izrazite nezadovoljstvo ili želite raspraviti problem, on se jednostavno pravi da problem ne postoji ili ga ignorira. Na primjer, umjesto da otvoreno kaže da ne želi ići kod vaše rodbine, on može pristati ići s vama, ali cijelo vrijeme će biti namrgođen i neraspoložen. Naravno, kasnije će vas kriviti što je morao tamo sjediti i slušati “bedastoće” vašeg strica. Sljedeći puta otiđite bez njega, iako bi vam tada mogao prigovoriti da je on ostao sam kod kuće dok ste se vi zabavljali. To je primjer manipulacije osjećajem krivnje. Ali recite mu da ste ga željeli poštedjeti “dosadnog” strica, vratite mu lopticu onako kako vam je on baca.

Kako se nositi s ovim? Razgovarajte s partnerom otvoreno i iskreno. Potaknite ga da vam iskreno kaže što mu smeta, što želi i što ne želi. Poštujte njegove razloge i od njega tražite da poštuje vaše.

Stvaranje osjećaja manje vrijednosti

Manipulator će pokušati umanjiti vaše samopouzdanje kako bi nad vama imao kontrolu i zadržao vas u vezi. Iako je svjestan da vas treba, može umanjivati vaše sposobnosti ili vas uvjeravati da bez njega ne možete ništa postići.

Ovdje vam može pomoći otvoren, iskren razgovor, postavljanje granica u komunikaciji i ponašanju. Izrazite svoje osjećaje na miran i konstruktivan način. Lakše je to reći nego napraviti, ali potražite podršku prijatelja, obitelji, ako je potrebno i terapeuta kako biste dobili jasniju perspektivu.

Ako ste cijenjeni i poštovani od svih osim od partnera, onda nije u vama problem. Radite na jačanju samopouzdanja i samopoštovanja. To vam može pomoći da se osjećate snažnije i otpornije na manipulacije partnera. Osvijestite svoja postignuća, svoje sposobnosti, pogledajte u sebe, vjerujte sebi, a ne manipulativnom partner. Opet, lakše je reći nego napraviti.

Kad manipulacija u vezi postane nepodnošljiva, i ako manipulator nije spreman promijeniti svoje obrasce ponašanja, prekid veze može se pokazati kao jedino rješenje za vašu dobrobit.

Izigravanje žrtve

Manipulator često preuzima ulogu žrtve kako bi izbjegao odgovornost za svoje postupke i kako bi kod vas izazvao osjećaj krivnje. On će uvijek sebe prikazivati kao nevinu stranu u situaciji, dok će vas optuživati za sve probleme. Sve će preuveličati kako bi izazvao vaše sažaljenje, suosjećanje i pažnju, a istovremeno će vaše potrebe i probleme ignorirati. Morate ga neprestano tetošiti kao malo dijete, a vaše potrebe, vaši problemi su nevažni. Njegovi su uvijek prvi, vaši nikad ne dolaze na red. Pažnju i podršku dobit ćete onda kad nešto treba od vas, a i ta podrška je bezvrijedna.

Umjesto da preuzme odgovornost za svoje postupke i pogreške, govorit će kako nema sreće, i na kraju će optužiti vas. Kompromisa nema, jer na kompromise ne pristaje. Umjesto toga, stvara iluziju da je on žrtva. Manipulira vašim osjećajima i onda vi preuzimate odgovornost, rješavate problem, jer vas izmanipulira osjećajem krivnje. Nameće vam se pitanje jeste li u vezi s odraslim muškarcem ili s neodgovornim tinejdžerom. Često će vam reći: “Nikada me ne razumiješ, uvijek si na strani drugih”, ili “Živim za tebe, a ti me samo povrijediš”. Pa stvarno ste zločesti!

Kako se nositi s ovim? Važno je uspostaviti otvorenu komunikaciju, postaviti jasne granice i ne dopustiti da vas manipulira osjećajem krivnje. Budite svjesni svojih potreba i osjećaja te ne pristajte na kompromise koji narušavaju vaše granice.

Kako se suočiti bez sukoba

Prepoznavanje i suočavanje s manipulacijom u vezi zahtjeva hrabrost, ali može rezultirati izgradnjom zdravog i sretnijeg odnosa u budućnosti. Suočavanje s emocionalnom manipulacijom u svojoj vezi ili braku može se postići i bez izazivanja sukoba. Kroz otvoreni dijalog, pristupite s empatijom, ističući svoje osjećaje i potrebe, izbjegavajući osjećaj krivnje i uzajamno optuživanje. Važno je imati na umu da partner možda nije svjestan svog manipulativnog ponašanja, stoga mu pružite prostor i vremena za razmišljanje o vašem odnosu. To bi mu moglo pomoći u shvaćanju utjecaja njegove manipulacije na vas i na vašu vezu ili brak. Također, razmotrite mogućnost terapije za parove, gdje postoji volja, postoji i put ka rješenju.

Zdravija i sretnija veza: savjeti za prevenciju i suočavanje s manipulacijom

U svakoj vezi važno je njegovati otvorenu komunikaciju, postavljati jasne granice i raditi na jačanju vlastitog samopouzdanja kako bismo izgradili snažne i stabilne odnose. U nastavku donosim nekoliko ključnih aspekata koji mogu pomoći u prevenciji i suočavanju s emocionalnom manipulacijom u vezi.

Postavljanje jasnih granica – Definirajte svoje granice i izrazite ih partneru na jasan i poštovan način. Postavljanje granica pomaže u zaštiti vašeg emocionalnog prostora i sprječavanju manipulacije.

Samopouzdanje – Radite na jačanju svog samopouzdanja i samopoštovanja kako biste bili otporniji na manipulaciju. Osjećaj sigurnosti u vlastite vrijednosti može vam pomoći da se lakše oduprete manipulativnim taktikama.

Podrška izvan veze – Održavanje snažnih veza s prijateljima, obitelji i podrška grupe može vam pružiti potporu i perspektivu izvan vaše veze te vam pomoći da ostanete čvrsti u suočavanju s manipulacijom.

Razvoj empatije – Nastojte razumjeti osjećaje i perspektive svog partnera kako biste stvorili zdraviju i razumijevajuću dinamiku u vezi. Razvoj empatije može doprinijeti boljem razumijevanju potreba i granica oboje.

Zatražite pomoći stručnjaka – Ako niste sigurni da se sami možete suočiti s emocionalnom manipulacijom, potražite pomoć stručnjaka poput terapeuta ili savjetnika za odnose. Stručni savjeti mogu vam pružiti alate i perspektivu potrebnu za izgradnju zdravije veze.

Prepoznavanje manipulacije prvi je korak je za očuvanje zdravog odnosa. Važno je postavljati granice, izražavati svoje potrebe i osjećaje te tražiti podršku ako sumnjate da ste žrtve manipulacije. Tražite savjet stručnjaka ako se osjećate nesigurno ili uznemireno u svojoj vezi. Zapamtite, zdrav odnos temelji se na međusobnom poštovanju, povjerenju i podršci.

Manipulacija nije znak ljubavi, a vi zaslužujete vezu temeljenu na poštovanju i podršci, a ne na manipulaciji i kontroli.

Voli vas Zmajica

Povezano: 3 toksične navike u vezi koje se naizgled čine sasvim normalne