Kada odlučite uložiti u svoje zdravlje i kondiciju, važno je odvojiti vrijeme za odabir osobe koja će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve. Od koga tražiti pomoć i kako odabrati osobnog trenera u teretani?

Osobni trener u teretani najbolja je osoba koja će vam pomoći na vašem fitness putu, od početka do kraja. Treneri u teretani imaju znanje i iskustvo u snazi i kondiciji koje su stjecali godinama. Dopustite mi da vam pomognem suziti mogućnosti odabira i odgovoriti na pitanje kako odabrati pravog osobnog trenera u teretani.

Što rade osobni treneri u teretani?

Osobni trener u teretani je profesionalac koji je opremljen iskustvom u treniranju te ima znanja o različitim aspektima fitnessa i zdravlja. Treneri i trenerice rade na tome da pomognu svojim klijentima da postignu osobne i fitness ciljeve kreiranjem prilagođenih programa snage i kondicije te davanjem osnovnih uputa o zdravoj prehrani.

Moji početci kao trenerice su počeli iz perspektive klijenta – kad sam tek zakoračila u svijet fitnessa i trebala nekoga da me nauči i pokaže mi što se radi na svim tim čudnim rekvizitima u teretani.

U razdoblju treniranja s trenerom 1 na 1 naučila sam puno toga. Naučila sam kako se trener treba ponašati, shvatila sam da ću morati, jednog dana kada budem trenerica, prilagođavati klijentu ne samo program treninga, već način i rekvizite s kojima ćemo raditi. Naučila sam da trening s klijentom nije samo odraditi sve vježbe i pozdraviti se. Treba prepoznati potrebe te osobe koja je došla k vama vježbati, njezinu razinu energije i volju. Nije nikome svaki dan isti i ne možemo uvijek dati 100 % od sebe.

Zašto mi treba osobni trener u teretani?

Teško je trenirati sam, pogotovo ako nemate pozadinu i iskustvo u stvaranju učinkovitih režima ili programa vježbanja. Osobni trener u teretani može vam pružiti alate, znanje i podršku koja će vam možda trebati da postignete svoje fitness ciljeve.

Treneri vas obrazuju, motiviraju i osmišljavaju prilagođeni program vježbi koji odgovara vašoj trenutnoj razini kondicije i vašim ciljevima. A kada se umorite, oni su tu da vas poguraju i promijene vaš režim kako bi vaš fitness put bio izvediviji. Vaš uspjeh najviše ovisi o vama. Posao trenera je 30% u vašem napretku dok vam drži trening od 60 minuta, a na vama je ostatak. Životni stil, navike, prehrana… mi treneri i trenerice smo tu samo da vam pridržimo lojtre. Nitko se ne može penjati umjesto vas.

Koliko često trebam trening kod osobnog trenera?

Učestalost treninga s vašim osobnim trenerom u teretani ovisit će o vrsti fitness programa koji će on izraditi za vas. Za početnike se savjetuje da se sastanu sa svojim osobnim trenerom u teretani najmanje dva do tri puta tjedno tijekom prvih šest tjedana. To vam omogućuje da se upoznate s vježbama i pustite svoje tijelo da se polako prilagodi kako biste izbjegli ozljede.

Koji su kriteriji za odabir osobnog trenera u teretani?

Ne želite šest mjeseci biti zaglavljeni s lošim trenerom u teretani. Zamislite: šest mjeseci bez napretka! To je šest mjeseci naknade za teretanu koja pada u vodu.

Dobar osobni trener može vam pomoći da napravite prvi korak prema zdravijoj verziji sebe. On će uzeti u obzir vašu razinu aktivnosti, tjelesne aktivnosti, prehrambene navike itd., kako bi kreirali učinkovit fitness trening za vas. Dakle, kako možete izbjeći loše trenere u teretani? Kako možete pronaći dobrog trenera koji odgovara vašim potrebama?

Tražite preporuku od nekoga u koga imate povjerenja, pitajte u teretani…

Pogledajte njihovo iskustvo

Većina fitness trenera imat će godine iskustva u treniranju ili treniranju u različitim područjima. Neki su usmjereni na bodybuilding, sportsku fizioterapiju, neki na snagu i kondiciju, neki na trening specifičan za sport i još mnogo toga. Razmislite o svojim ciljevima i vidite kakav će fitness trener odgovarati vašim ciljevima.

Provjerite njihovu osobnost– JAKO BITNO!

Koliko god fitness trener bio dobar, ipak je važno vidjeti hoće li osobnost vašeg trenera u teretani odgovarati vašoj. Vibra između vašeg trenera i vas također je važna kako biste mogli bolje komunicirati svoje brige i mišljenja. Nemojte se ustručavati prekinuti suradnju s trenerom/icom ako vam nešto ne odgovara i ne osjećate se dobro na treningu zbog njihove osobnosti, pristupa ili nepoštovanja.

Ne daj bože da tipka po mobitelu dok vam drži trening, momentalni otkaz. Ne plaćate ga/ju da odgovara na poruke i visi na instaču. Ako ne koristi mobitel da vam štopa vrijeme u planku (izdržaju) ili vas fotka (na vaš zahtjev – svi volimo dobru fotkicu iz gyma, nećemo se lagati) – NEXT!

Saznajte kakav je trenerov pristup treningu – ISTO JAKOOO BITNO!

Svaki trener u teretani ima jedinstven način ili pristup treniranju svojih klijenata. Uskladite svoje preferencije s fitness trenerom koji može zadovoljiti vaše potrebe kada je fitness u pitanju.

Također je važan mindset, način razmišljanja o npr. prehrani. Ako vam trener savjetuje neku restrikcijsku dijetu – NEXT!

Dijete su za ljude sa zdravstvenim poteškoćama, pogotovo one restrikcijske. Vaš trener/ica vam trebaju pomoći da usvojite zdrave prehrambene navike koje će vam dugoročno služiti, a ne neko kratkoročno rješenje koje će napraviti više štete nego koristi.

Saznajte njihov raspored

Pitajte svoje potencijalne fitness trenere o njihovim rasporedima. Morate uskladiti svoj raspored s rasporedom svog trenera i pobrinuti se da ima mjesta za prilagodbe rasporeda kada je to potrebno.

Provjerite njihove kvalifikacije

Nikada nije naodmet provjeriti kvalifikacije svojih potencijalnih trenera u teretani. Licence i certifikati uvjeravaju vas da su oni uistinu upućeni u ono što rade i da vas mogu pravilno podučiti.

Kako izbjeći sumnjive trenere u teretani?

Iako postoji puno dobrih i renomiranih fitness trenera, postoje i treneri u teretani koji to nisu.

Evo nekih stvari na koje biste trebali pripaziti kada ste u potrazi za pravim osobnim trenerom u teretani:

• inzistiraju na pregledu prije vježbanja, vaganju, mjerenju npr. obujma struka
• ne mogu dokazati svoju stručnost predočenjem dokaza da su certificirani profesionalci
• nemaju legitimne reference
• tjeraju vas da se odmah prijavite
• prodaju dodatke prehrani i tablete za mršavljenje
• ne pitaju o vašoj fitness pozadini
• daju lažne tvrdnje i obećanja koja su nerealna.

Koje su uloge osobnog trenera?

Osobni treneri trebaju imati legitimne kvalifikacije i biti registrirani kod priznatih organizacija kao što su Fitnes učilište i Kineziološki fakultet.

Ovo su MUST uloge i pristup kakav vaš trener/ica mora imat prema vama:

• mora vas naučiti pravilnim tehnikama vježbanja i teoriji – bar osnove osnova
• treba biti dobar motivator, a imati razumijevanje za dane kada trening ne ide onako kako je on zamislio, jer vi, primjerice, imate težak dan
• mora biti fleksibilan i prilagodljiv
• pratiti vaš napredak
• prilagoditi režim treninga kako napredujete
• dati vam dobre i provjerene savjete o zdravim navikama, prehrani itd.
• mora vas držati odgovornima za vaše postupke – uzalud vam najbolji trener na svijetu i trening, ako se ne pridržavate onoga što vam savjetuje i preporučuje. Često ljudi svale odgovornost zbog neželjenih rezultata na trenera, a sebe i večeranje pizze u 23 h navečer zanemare. Nemojte biti dvolični i licemjerni. Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Jedan sat treninga je samo 4 % vašeg dana. Teško da će tih 60 minuta poništiti životni stil i navike koje vam štete.

Povezano Trening kao najbolji self-care ritual