Kokosovo je ulje posljednjih godina postalo vrlo popularno jer se puno govori i piše o njegovim navodnim zdravstvenim dobrobitima. U nastavku saznajte je li kokosovo ulje uistinu zdravo.
Isticanjem zdravstvenih prednosti, brojni wellness i food blogeri i poznate osobe doprinijeli su statusu kokosovog ulja kao superhrane. Međutim, istraživanja su taj status itekako dovela u pitanje. Često se postavlja pitanje je li kokosovo ulje uistinu zdravo i na tu temu su provedena brojna istraživanja. Važno je napomenuti činjenicu da je više od 90% masnih kiselina u kokosovom ulju zasićenih, a odavno je poznato da zasićene masti povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kokosovo ulje podiže razinu kolesterola, kako dobrog, tako i lošeg. Upravo zbog svog sadržaja zasićenih masnoća, kokosovo ulje dobiva puno kritika.
“Kokosovo ulje izazvalo je rasprave o njegovim mogućim učincima na zdravlje, posebice zbog toga što je ulje bogato zasićenim masnoćama, za koje se zna da doprinose razvoju ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. S druge strane, kokosovo ulje sadrži visoke razine laurinske kiseline koju izravno apsorbiraju enterociti i može spriječiti taloženje masti u krvnim žilama. Osim toga, flavonoidi i polifenoli prisutni u kokosovom ulju mogu biti korisni u smanjenju oksidativnog stresa koji je uključen u etiologiju raznih bolesti, na primjer, kardiovaskularnih bolesti i raka. Iako su neke studije identificirale korisne učinke konzumacije kokosovog ulja na ljudsko zdravlje, malo je dostupnih podataka i većina studija ima ograničenja.” ¹
Na temelju rezultata brojnih istraživanja može se izvući zaključak da ga je najbolje konzumirati u manjim količinama kao povremenu alternativu drugim biljnim uljima poput maslinovog koje je bogato nezasićenim mastima. Navodne dobrobiti kokosovog ulja još uvijek nisu dovoljno istražene pa ako se želite zdravo hraniti, ne pretjerujte s kokosovim uljem u kuhinji!
Primjena kokosovog ulja za njegu
U beauty rutini još uvijek si možete dati oduška kada je u pitanju kokosovo ulje jer predstavlja prirodan beauty odabir. Ograničene studije pokazale su da lokalna uporaba kokosovog ulja pomaže u prevenciji i liječenju atopijskog dermatitisa.
Savjeti za njegu lica
Ako vas muči suha koža, kokosovo ulje će pomoći. Jednostavno namažite kožu kokosovim uljem i osjetit ćete da suhoća nestaje, koža je navlažena i umirena. Kokosovo ulje ima jaka antibakterijska svojstva što ga čini idealnim rješenjem za kožu lica sklonu aknama.
Savjeti za skidanje šminke
Koristite kokosovo ulje za skidanje šminke, čak i vodootporna maskara nestaje u trenu. Nanesite ulje na suho lice i nježnim trljanjem uklonite šminku.
Savjeti za njegu kose
Kokosovo ulje vam može pomoći u održavanju kose zdravom. Nanošenje kokosovog ulja na kosu jednom tjedno prirodan je način da je kosu održite hidratiziranom, sjajnom, bez ispucalih vrhova i bez kovrča. Kokosovo ulje je također odličan tretman za vlasište, posebno ako vas muči prhut. Masku za kosu držite minimalno 1 sat, a zatim šamponirajte i njegujte kosu kao i inače.
Povezano: Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu
¹ Laura Boemeke, Aline Marcadenti, Fernanda Michielin Busnello, Catarina Bertaso Andreatta Gottschall, Effects of Coconut Oil on Human Health, Open Journal of Endocrine and Metabolic Diseases Vol.05 No.07(2015), Article ID:58405,3 pages
