Većina nas zna koliko štete može nanijeti svakodnevna prisutnost i utjecaji društvenih mreža koje imaju doista iscrpljujući učinak na našu psihu, tj. mentalno zdravlje. Stoga, s vremena na vrijeme, dobro je napraviti detoks od društvenih mreža.
Bijeg od ispraznog života na društvene mreže
Svi govore kako nemaju vremena za sebe, jer eto, postoji samo posao i virtualni svijet u kojem ljudi pronalaze utjehu od sebe i svojih emocionalnih praznina. Život prolazi dok ste prisutni svugdje, samo ne ovdje i sada. Zapitajte se – provodite li više vremena u prošlosti, zamišljenoj budućnosti ili sadašnjosti, ali u virtualnom svijetu u kojem je ”sve moguće”? Benefite svjesne prisutnosti u sadašnjosti potvrdilo je i novo istraživanje britanskih znanstvenika koje otkriva blagodati za našu psihu i sveopće zdravlje nakon samo tjednog prekida korištenja društvenih mreža. Ispitanici koji su sudjelovali u ovom istraživanju pokazali su značajno poboljšanje simptoma anksioznosti, depresije i generalno mentalnog blagostanja.
Od vas najviše profitira farmakoindustrija
Stručnjaci i psiholozi upozoravaju da vrlo lako upadamo u obrazac opsesivnog praćenja društvenih mreža u potrazi za svim i svačim – uglavnom za onim što nemamo, poglavito kada nam već zadani algoritmi društvenih medija nastoje davati još više sadržaja sličnog onom koji konzumiramo. To su uglavnom loše vijesti. Ipak, ljudi svejedno nastavljaju živjeti po takvom obrascu, i to nesvjesno. Onda se čude kako i zašto se osjećaju tako kako se osjećaju – uglavnom loše i nikako. Bijeg i spas od tih ponekad neizdrživih emocija, osjećaja napetosti i tjeskobe traže u različitim ovisnostima – od hrane do ”lijekova za živce”. S time ništa ne rješavaju jer je uzrok i dalje tu. Lijekovi tretiraju samo simptom (to kako se osjećate). Njima samo gasite požar bez da znate što je uzrok požara.
Detoks od društvenih mreža – benefiti detoksa
Britanski znanstvenici, a i svatko ”normalan”, preporučuje povremeni odmor od društvenih mreža kao odličan i učinkovit način da se oslobodimo lošeg raspoloženja, napetosti i tjeskobe na prirodan način. Na taj se način brinemo o našem mentalnom zdravlju. To je besplatan lijek i nema opravdanja da ga ne probamo, zar ne? Pauziranje će nam također darovati više vremena koje možemo iskoristiti za neke druge aktivnosti za koje tvrdite da nemate vremena – više vremena s djecom, obitelji, prijateljima, da se educirate, pročitate neku knjigu, vježbate… Proljeće je pravo vrijeme da napravite detoks od društvenih mreža.
Zamjenjiva ste i potrošna roba
Isključite se. Svijet neće stati ako ste ”offline”. Također ne zaboravite da je danas svatko itekako zamjenjiv. Svi imamo svoj rok trajanja. Dok vi muku mučite mislima što će svijet bez vas, u hipu će se stvoriti vaša zamjena. Danas nitko nije nezamjenjiv, a s umjetnom inteligencijom taj će se trend samo ubrzano nastaviti.
Preuzmite kontrolu na svojim životom – detoks od društvenih mreža
Sve u svemu, cilj sedmodnevnog ”posta” jeste da naučite biti prisutni u trenutku, da više slušate, da osjetite i doživite voljene osobe, uživate u prirodi, okusu i ukusu hrane. Da se obučete u odjeću u kojoj se dobro osjećate, da osjetite ljepotu dana i života. Ukratko, da svjesno pokušate povratiti kontrolu nad ionako svojim kratkim životom.
Povezano: Zašto je tako teško izaći iz depresivnog stanja i zablude o antidepresivima
Autorica: mr. sc. Mirella Rasic Paolini, holistički terapeut i psihoterapeut
www.focusin-holisticlifestyle.com
