UV indeks (UV Index, UVI) je mjera intenziteta ultraljubičastog (UV) zračenja koje dopire do Zemljine površine. Skala UV indeksa podijeljena je u nekoliko kategorija, svaka s različitim stupnjem rizika od štetnih učinaka sunčevog zračenja. Poznavanje ovih kategorija može vam pomoći u boljoj zaštiti.
Osobe s osjetljivom kožom mogu dobiti opekline od sunca već za 20 minuta boravka na suncu, pa i za vrijeme umjerenog indeksa UV zračenja. Praćenjem UV indeksa i pridržavanjem preporučenih mjera zaštite za svaku kategoriju, možete smanjiti rizik od štetnih učinaka UV zračenja, uključujući opekline, prerano starenje kože i rak kože. Razina UV indeksa varira tijekom godine, a tako i tijekom dana. Najniži je u jutarnjim i večernjim satima.
Kategorije UV indeksa
UV indeks je koristan alat koji vam pomaže razumjeti razinu rizika od UV zračenja u određenom trenutku i na određenom mjestu. Veći UV indeks donosi veću opasnost od oštećenja kože i očiju i potrebno je kraće vrijeme da dođe do oštećenja. Skala UV indeksa podijeljena je u 5 kategorija, svaka s različitim stupnjem rizika od štetnih učinaka sunčevog zračenja.
Nizak 1-2
UV indeks u ovoj kategoriji označava najmanji rizik od UV zračenja. Možete boraviti na suncu bez da izgorite i više od jednog sata.
Preporuke:
- Nema potrebe za posebnim mjerama zaštite osim nošenja sunčanih naočala ako je sunce vrlo jako.
- Moguće je izlaganje suncu bez opasnosti, no osobe s vrlo osjetljivom kožom i bebe trebaju se zaštititi kremom sa zaštitnim faktorom.
| Ovaj članak dio je projekta Koža pamti u kojem se bavimo temama vezanim uz zaštitu kože od sunca. Razotkrivamo mitove o sunčanju i preplanulosti, predstavljamo must-have proizvode za zaštitu i njegu, dijelimo korisne informacije te pružamo praktične savjete za sigurno i bezbrižno ljeto. Pogledajte sve članke |
Umjeren 3-5
UV indeks u ovoj kategoriji predstavlja umjeren rizik od UV zračenja. Sigurno vrijeme izlaganja suncu traje oko 30 minuta.
Preporuke:
- Nosite sunčane naočale koje blokiraju UV zračenje.
- Koristite kremu za sunčanje s minimalnim SPF 30.
- Zadržavajte se u hladu u preporučeno vrijeme (10:00 – 16:00).
- Nosite zaštitnu odjeću, šešir širokog oboda. Imate li osjetljivu kožu dodajte i duge rukave.
Visok 6-7
UV indeks u ovoj kategoriji predstavlja visok rizik od UV zračenja. Sigurno vrijeme izlaganja suncu traje do 20 minuta uz zaštitu.
Preporuke:
- Potrebna je pojačana zaštita, uključujući nošenje sunčanih naočala, šešira i zaštitne odjeće.
- Koristite kremu za sunčanje sa SPF 30 ili višim.
- Izbjegavajte izravno sunce kada je najjače (10:00 – 16:00).
- Boravite u hladu kad god je to moguće.
Vrlo visok 8-10
UV indeks u ovoj kategoriji označava vrlo visok rizik od UV zračenja. Sigurno vrijeme izlaganja suncu traje do 15 minuta uz potpunu zaštitu.
Preporuke:
- Svi navedeni oblici zaštite (sunčane naočale, šeširi, zaštitna odjeća).
- Koristite kremu za sunčanje sa SPF 30 ili višim i obnavljajte zaštitu svaka dva sata.
- Maksimalno izbjegavajte izlaganje suncu između 10:00 i 16:00 sati.
- Tražite hladovinu i ograničite vrijeme provedeno na otvorenom.
Ekstremno visok 11+
UV indeks u ovoj kategoriji označava ekstreman rizik od UV zračenja. Sigurno vrijeme izlaganja suncu traje do 10 minuta uz potpunu zaštitu.
Preporuke:
- Izbjegavajte izlazak na sunce što je više moguće.
- Nosite sunčane naočale koje blokiraju UV zračenje, šešir širokog oboda, zaštitnu odjeću i kreme za sunčanje sa SPF 30 ili višim.
- Potražite hladovinu i boravite u zatvorenom prostoru kada je sunce najjače.
- Budite svjesni da pijesak, voda i druge površine mogu reflektirati UV zrake i povećati izloženost.
Redovito provjeravanje UV indeksa, posebno tijekom ljetnih mjeseci, može značajno doprinijeti očuvanju vašeg zdravlja i sigurnosti.
Izvor: Environmental Protection Agency
