Muzika je univerzalni jezik emocija te ima moć dotaknuti nas na dubokim emotivnim razinama.
Muzikoterapija, znanstvena disciplina te grana terapeutske prakse koja koristi zvuk i glazbu za poboljšanje emocionalnog, fizičkog i mentalnog zdravlja, nudi jedinstven pristup koji na našim prostorima postaje sve popularniji. Muzikoterapija kao takva pruža oslobađajući prostor za sve, čak i one koji ne znaju svirati ili pjevati, nudeći raznolike metode koje koriste muziciranje i aktivno slušanje.
Mitovi i zablude o muzikoterapiji
Mnogi ljudi osjećaju određene strahove kada razmišljaju o muzikoterapiji. Nerijetko se postavlja pitanje: “Moram li znati svirati ili pjevati da bih sudjelovao/a?” Strah od neznanja ili osjećaj nespretnosti pred drugima može odvratiti ljude od isprobavanja ove terapeutske prakse. Važno je shvatiti da muzikoterapija ne postavlja uvjet da budete virtuoz na nekom instrumentu ili vrsni pjevač; naprotiv, ona poziva sve, bez obzira na glazbeno predznanje.
Aktivna i receptivna muzikoterapija
Muzikoterapija nudi dvije glavne vrste pristupa: aktivni i receptivni. Aktivna muzikoterapija uključuje aktivno muziciranje – pjevanje, sviranje instrumenata ili ples. Ona potiče izražavanje emocija kroz zvuk. S druge strane, receptivna muzikoterapija usredotočuje se na aktivno slušanje glazbe i kombinira elemente art terapije. Ovo je pristup koji nudi prostor za introspekciju i povezivanje s vlastitim emocijama putem glazbe.
Nije važno znati svirati i pjevati
Bitno je naglasiti da sudjelovanje u muzikoterapiji ne zahtijeva profesionalno glazbeno obrazovanje ili vještinu. U trenucima kada se svira, svatko može uzeti bilo koji instrument i koristiti ga na način koji izražava njihov unutarnji doživljaj. To može biti jednostavno lupkanje u ritmu s nekom zvečkom ili korištenje improviziranih instrumenata. Glavna svrha je izraziti se, ne pridržavati se normi ili pravila glazbene izvedbe.
Otpuštanje straha i povećanje samopouzdanja
Muzikoterapija pruža oslobađajući prostor gdje sudionici mogu osjetiti olakšanje od svakodnevnih stresova. Kroz izražavanje emocija putem glazbe, ljudi osjećaju osnaživanje i podršku u suočavanju s unutarnjim izazovima. Sudjelovanje u aktivnostima koje uključuju glazbu može smanjiti strahove, potičući rast samopouzdanja i vlastite vrijednosti.
Povezano: Učvrsti svoj životni ritam – muzikoterapija i glazba kao ključ zdravog načina života
Muzikoterapija kao pomoć u kontroli emocija
Osim što olakšava izražavanje emocija, muzikoterapija se pokazala učinkovitom u pomoći ljudima da kontroliraju svoje emocionalne reakcije. Osobe koje redovito sudjeluju u muzikoterapiji često primjećuju smanjenje tjeskobe i bolje upravljanje i suočavanje sa stresnim situacijama. Ovo je posebno značajno u prilikama gdje se inače reagira burno i nepredvidljivo.
Muzikoterapija je pristupačna i korisna za sve, bez obzira na prethodno glazbeno iskustvo. Važno je shvatiti da se prilikom muziciranja ne slijede nikakva pravila, osim izražavanja vlastitih osjećaja kroz glazbu. Sudjelovanje u muzikoterapiji ne samo da otvara vrata iscjeljenju, već i potiče osobni rast, olakšava kontrolu emocija i pruža prostor za ublažavanje boli. Svi smo jedinstveni, baš kao i naši zvukovi, a muzikoterapija je poziv svima da pronađu svoj put do unutarnjeg mira kroz jednostavno, ali moćno izražavanje kroz glazbu.
Autorica: Tena Duran, sveučilišna specijalistica muzikoterapije, Montessori pedagoginja
