Ako volite TikTok i vježbanje, onda vjerojatno pratite FitTok, hashtag koji na ovoj popularnoj društvenoj mreži broji preko 680 milijuna pregleda. Upravo je tamo nastao wall pilates – vježbe koje se izvode pomoću zida i pružaju sjajne rezultate.

Kako izgleda wall pilates i kome je namijenjen

Ako niste fan znojenja i upaljenih mišića, wall pilates mogao bi postati vaša nova omiljena tjelovježba. Naizgled niskog intenziteta, daje odlične rezultate i pruža poseban osjećaj mirnoće i opuštanja. Najbolje od svega? Ne treba vam skupa, teška ili velika oprema. Ne treba vam zapravo nikakva oprema osim komada zida i idealne podloge za vježbanje. Ovdje zid postaje vaš alat, baš poput girje, pilates lopte ili utega.

Upravo zato, wall pilates može se izvoditi gotovo bilo gdje i bilo kada. U pauzi na poslu, na putovanju, dok djeca spavaju i slično. Ovaj način vježbanja može biti i zabavan dodatak uobičajenoj fitness rutini, u pauzi od teretane ili drugih treninga.

Kao i klasičan pilates, odličan je za mobilnost i kralježnicu, istezanje, ali i resetiranje uma i tijela. Dovoljno je početi sa samo 20 minuta, 3 puta tjedno kako biste kroz koji tjedan vidjeli rezultate na tijelu. One na duhu i umu, osjetit ćete već nakon prvog treninga. Oni koje zanima klasičan pilates, ali se još nisu odvažili na isti, ove vježbe mogu biti odlična početna točka. Pomoću zida ćete steći balans i mobilnost kako biste još lakše izvodili klasične pilates vježbe.

Oslonite se na svoje tijelo – doslovce

U klasičnom pilatesu obično se koristi lopta, čak i neki drugi rekviziti, kao i u mnogim drugim sportovima. Kod wall pilatesa, oprema je vaše tijelo i otpor pomoću kojeg trenirate mišiće dolazi od vlastite težine. Prvih nekoliko puta može vam biti teško ili se činiti nemoguće, no nemojte odustati. Već nakon 3 – 4 puta osjećat ćete lakoću pokreta i osnažiti se za daljnje vježbanje. A onda je samo nebo granica!