Blagdani su za mnoge prilika da se malo opuste od zdravstvenog režima koji prate ostatak godine. Za neke, to je prigoda da se u potpunosti odreknu zdravih navika, što je druga krajnost koju nikako ne preporučujemo. Evo kako balansirati ovih blagdana bez grižnje savjesti!
Pravila koja će vam pomoći očuvati zdravlje tijekom blagdana
Nema “loše hrane”
Naprosto ne možete uživati u bogatom blagdanskom stolu, ako pri svakom zalogaju mislite “ovo moram potrošiti što prije” ili “ajme, koliko ovo ima kalorija”. Što god da pojedete za blagdane neće vam naškoditi, ako to ne pretvorite u svakodnevnu naviku. Stoga uživate u svemu što volite i u činjenici da dijelite hranu s najdražim ljudima u toploj atmosferi. Ni jedna hrana ne može biti “loša” uz takvu energiju i stav. Ukoliko vam je teško napraviti taj “switch” u glavi, probajte dodatne trikove. Na tanjur dodajte više povrća ili salate. Isto tako ne zaboravite na dodatke prehrani koji će vam pomoći osjećati se dobro, poput vitamina, probiotika ili prirodnih ulja. Ako već niste, sada je pravo vrijeme i da se počnete intuitivno hraniti.
Dnevna doza kretanja
Ukoliko je vaš posao takav da je blagdansko vrijeme izuzetno stresno ili užurbano, tada je još važnije uzimati redovite pauze. Provedite ih šećući ili kretanje ubacite s odlaskom/dolaskom na posao, popodnevnom teretanom ili kućnim vježbanjem. Praznici jesu prilika za opuštanje, ali ne i povod za zapuštanje. Ako inače niste fan vježbanja, možda će vam se svidjeti ove vježbe za lijene.
San je važan
Isto kao i s vježbanjem – dovoljno sna čini razliku, stoga si ne kratite vrijedne sate provodeći ih ikako drugačije. Iako nismo svi isti, stručnjaci se slažu da bi do 23 h svakako trebali zaspati, idealno i oko 22 h, posebice ako se rano budite. Zapadnete li u začarani krug kasnog lijeganja i ranog ustajanja, ubrzo ćete primijetiti da nemate energije nizašto pa tako ni za potpuno uživanje u ovom divnom dobu godine. Ako inače malo spavate, pokušajte odvojiti barem jedan dan tjedno za potpuno opuštanje i dulje spavanje.
Uživajte u ovom čarobnom razdoblju uz sve svoje “gušte” i pritom vodite brigu o sebi i svome zdravlju. 🙂
