Užurbana jutra dio su svakodnevice većine kućanstava, a doručak je veliki faktor u tome kakvo će vaše jutro biti. Neki odvoje vrijeme za jelo dok drugi posegnu za pekarom ili komadom voća.
3 doručka koja možete pripremiti večer prije
Kojoj god skupini pripadate, predlažemo da isprobate i treću opciju: recept za zdrav i ukusan doručak koji ste pripremili večer prije. Osim što nećete gubiti vrijeme na jutarnju pripremu, tu je i dobar osjećaj onoga da ste pojeli nešto zdravo za dobar početak dana!
Recept za muffine s jajima
Ljubitelji pekare mogu uštedjeti novac, ali i koju kaloriju te kod kuće pripremiti još ukusnije verzije omiljene hrane. Muffini, palačinke, waffli, kiflice, sve navedeno može trajati i do nekoliko dana, a može se i zamrznuti. Ovi muffini odličan su izvor proteina, a osim doručka odličan su snack i za užinu ili putovanje/izlet.
Potrebne sastojke sigurno ionako već imate kod kuće: jaja, mlijeko, sir (najbolje cheddar), slanina ili šunka te sol i papar. Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva i posprejajte kalup za muffin (standardni s 12 komada – za svaki komad ide 1 jaje, dakle 12 jaja za cijeli kalup). Pomiješajte sve sastojke i pecite 25 minuta. Mogu se jesti hladni ili lagano podgrijani, a mogu se i zamrznuti (traju do 2 mjeseca u zamrzivaču).
Zdrav početak dana: 5 napitaka koje je bolje popiti umjesto kave
Zobena kaša na 100 načina
Upišete li u Google “overnight oats” otvorit ćete si put do nepresušnog izvora ideja kako naizgled “običnu” namirnicu poput zobenih pahuljica učiniti – kraljevskom! Recept vam kao takav ni ne treba. Sve što vam treba je staklenka (poslužit će i plastična posuda), mlijeko po izboru i zobene pahuljice. Pomiješajte mlijeko i zobene pahuljice, po želji dodaje malo grčkog jogurta i chia sjemenki, a ujutro i ostale dodatke. Poput voća, listića badema ili kokosa, sjeckane čokolade, maslaca od orašastih plodova, agavin sirup… sve što možete zamisliti! Idealno za ljubitelje slatkog doručka ili one koji kasno doručkuju.
Tortilja sendvič
Ako je neka društvena mreža proslavila neku namirnicu onda je to bila kombinacija Tik Toka i tortilje! Dovoljno je par minuta da tortilju napunite omiljenim sastojcima, a još kraće da je ujutro kratko tostirate i tako imate topli i ukusan obrok. Obično se koristi kombinacija šunke, sira, tune, a umjesto namaza ukusan je i jogurt u kombinaciji s vlascem kao zdrava alternativa. Mali trik: sendvič će biti ukusniji ako ga zapakirate u prozirnu umjesto klasičnu foliju. Tortilja sendvič postao je hit snack u uredima diljem svijeta, pripremite ga na svoj način i jutro provedite ne razmišljajući što jesti. Evo kako je i izrezati za drugačiji doživljaj uz recept inspiriran Tik Tokom:
