Želimo li se riješiti nekoliko kilograma viška, nakupljenih nedavno, vjerojatno ćemo to postići relativno lako za mjesec ili dva umjerene prehrane. No, kada se radi o velikom i dugotrajnom višku kilograma i o kroničnoj pretilosti, to je daleko izazovnije.
Svatko tko se ikad suočio s tim problemom zna kako to ide. Motivacija je tu pa čvrsto odlučimo smršavjeti, odaberemo jednu od popularnih dijeta i krenemo… Ako smo dovoljno disciplinirani i ustrajni, vaga pokazuje rezultate i optimizam raste. No, kako je svaka restriktivna dijeta zapravo represija nad samim sobom i održava se samodisciplinom, a represija nije čovjekovo prirodno stanje, na duge staze to nije održivo. Sasvim je vjerojatno da će u nekom trenutku ta disciplina popustiti i vratit ćemo se starim prehrambenim navikama i kilogramima. Sada još i nesretniji zbog osjećaja neuspjeha i krivnje. Gdje je onda rješenje? Dugotrajna pretilost.
Osvijestite svoje emocije
Početak rješenja je u osvještavanju činjenice da je dugotrajna pretilost najčešće samo vrh ledene sante cijelog spektra emocija i obrazaca koji nas navode da se hranimo nezdravo i prekomjerno. Iako znamo da to nije dobro za naše zdravlje, da nam debljina utječe na socijalni život, samopouzdanje i cijeli niz drugih životnih aspekata, nešto u nama navodi nas da hranu koristimo kao utočište, bijeg, utjehu ili čak kaznu. Zvuči li poznato? Upravo osvještavanje i procesuiranje tih emocija i obrazaca ključno je za stvaranje dugoročno zdravog odnosa prema hrani i posljedično tome, tjelesne težine s kojom ćemo biti zadovoljni.
Podrška i razumijevanje
Pretile osobe suočavaju se s cijelim nizom negativnih reakcija na njihov izgled. Okolina ih često stigmatizira i osuđuje kao osobe bez samodiscipline i nemarne za svoje zdravlje. Socijalni su im kontakti itekako obilježeni, čak i ograničeni zbog debljine. Često ih se i u radnoj sredini promatra, prije svega, kroz prizmu njihova izgleda. Zbog svega toga pretile osobe osjećaju velik pritisak koji im još dodatno otežava njihovu ionako narušenu ravnotežu. Tu su i njihovi najbliži – obitelj i bliski prijatelji – koji u najboljoj namjeri i s istinskom zabrinutošću nastoje potaknuti pretilu osobu da smršavi. Ali, kako ne razumiju složenost problema, tako je i njihova briga samo još jedan dodatan bolan pritisak.
Zbog svega toga, za cjelovito rješavanje problema pretilosti važno je naći mjesto podrške i razumijevanja. Stručnu pratnju kroz taj složen proces u vidu educirane osobe koja će im reći; razumijem što osjećaš, znam što prolaziš i mogu ti pomoći u tome.
Gabriela Vuković mag. nutr.
Povezano: 5 stvari koje utječu na proces mršavljenja puno više nego što mislite
