Prije samog putovanja koje toliko željno iščekujemo, sve silne obaveze kao da se udvostruče i čini se da pritisak nedostatka vremena i svega što još moramo obaviti prije puta, nemilice raste.

Mindful rituali za pripremu putovanja

Dani prije i za vrijeme putovanja, mogu biti prava uživancija kada primijenite ovih 5 lakih mindful rituala. Mindful rituali za pripremu putovanja pomoći će vam da na odredište dođete radosni i uzbuđeni, jer to i jeste poanta odmora.

Razumijevanje svoje odgovornosti u vlastitom stresu

Ljudi su jednostavno robovi naviknutog razmišljanja. Naviknuli su se brinuti da nešto ne zaborave, preuzimaju odgovornost za nedovršeni dio posla dok su na godišnjem odmoru i zbog toga nose laptope na odmor, pokušavaju sve staviti u savršen red prije putovanja, a takve navike oduzimaju ogromnu količinu naše energije i dobrog raspoloženja.

Jeste li se ikada pitali, što bi se dogodilo da ne ponesete taj laptop na godišnji odmor? Da konačno sebi priznate da ste ipak važniji od posla koji radite i da ste dovoljno dali od sebe u svim tim mjesecima godine, koji su prethodili odmoru. Recite sebi: „Oh, kako olakšavajuća istina. Ipak nisam kirurg koji operira srce koje će bez mene iskrvariti.“

Dakle, prije i za vrijeme samog putovanja pokušajte se držati ovih 5 rituala kojima ćete na odredište doći radosni i uzbuđeni, jer to i jeste poanta odmora.

RITUAL BROJ 1

Ne odbrojavajte dane kao da ste u vojsci

Ne šokirajte svoj um. Lagano i prisutno, prolazite mentalno kroz vrijeme prije – za – poslije. Kao da iz dnevnog boravka ulazite u svoju spavaću sobu. Tako je i s godišnjim odmorom. Ovaj put samo, prelazite iz ureda na plažu. Ovaj proces ne mora biti stres. Vašem mozgu je dovoljno da mu promijenite tijek kretanja informacija i ono će vašem tijelu poslati novi signal; „onaj koji je u miru sa sobom“.

U svakom danu prije putovanja, sjetite se da radite najbolje što možete s vremenom koje imate. Držite svoje tijelo i um u miru. Napišite si na zapešće „udišem mir, tu i sada“ i napravite laganu vježbu svjesnog disanja svega 60 sekundi. Iznenadit će vas količina kisika koji vam je donio mir sa sobom.

Radite lagane pokrete. Mi žene volimo trčati kroz svoj dan kako bismo u njemu obavile ono što prosječna osoba obavi u tri dana. Odviknite se od toga. Svaku aktivnost radite svjesni svojih pokreta i odmjereno. Nije sve hitno niti bitno.

Podsjetite sebe da niste nezamjenjivi u tom uredu i projektu iako se na prvu, tako čini.

RITUAL BROJ 2

Budite zaigrani

Dopustite svom partneru da vas spakira, a vi spakirajte nekog od članova obitelji. Prestanite se grčiti oko možebitno zaboravljenih stvari. Nekoć davno, nisu ni postojale. Ni pjene za brijanje ni papuče protiv ježeva, pa su ljudi opet bili radosni.

Igrajte se u procesu pripreme. Kada se igrate u procesu priprema za putovanje, čuvate svoju dragocjenu energiju umjesto da je rasipate. Ako nešto zaboravite, znajte da ste bez toga mogli. Jednom sam na poslovno putovanje u Grčku zaboravila donji veš. Kada smo stigli u sobe u 23:00 h oprala sam svoj veš i umotala u toplu dekicu. Do jutra sam imala sve čisto i premostila sam dan 1. To iskustvo me dobro nasmijalo i pokazalo mi koliko smo zapravo snalažljivi i maštoviti u svakoj situaciji. Koliko samo mislimo da nam sve te silne stvari trebaju, a zapravo možemo bez 50 % njih, sa samo malo zaigranosti našeg kreativnog uma.

RITUAL BROJ 3

Ostanite u trenutku, zabilježite vrijeme razmišljanja

Nemojte ponavljati „što još sve trebam“, „što još nisam…“, „ne smijem zaboraviti…“ jer tada osjećate strah da će se nešto neželjeno dogoditi. Frustracija raste, a vaše tijelo živi u borbenom stavu i izlučuje previše hormona kortizola koji će sagorjeti svaki vaš atom snage i ostaviti vaše stanice bez dovoljno kisika. Umjesto toga ponavljajte: „Sve stižem. Sve se rješava iz minute u minutu. Radosna sam tu gdje jesam. S radošću pričam o godišnjem. S radošću pripremam male bitne stvarčice. I da, smijem ponešto zaboraviti. Što zaboravim, nije mi ni trebalo.“

Definirajte točno vrijeme u danu kada razmišljate o putovanju i planirate detalje. Zabilježite ciljano vrijeme razmišljanja u kalendar. Kao da se radi o sastanku sa samim sobom. Svako vrijeme izvan toga, posvetite se točno onome što radite i uživajte u tome. Podsjetite sebe da vas vrijeme u kalendaru čeka. Držite ga se kao da je termin za dječji rođendan. To će vas opustiti jer ćete znati da ćete se moći koncentrirati samo na jednu stvar. Mi ljudi volimo strukturu i red koliko god nekada izgledali prilično razbacani u svojim obavezama.

RITUAL BROJ 4

Prihvaćajte da postoji izbor

U svakoj situaciji imate izbor biti u miru ili u stresu. Vrlo je jednostavno. Podsjetite se na taj izbor bezbroj puta u danu. Birajte mir sa sobom. Birajte mirne misli. Birajte mirne i lake emocije. Krivo je vjerovati da je nemir koji osjećamo radi brige, odgovornost prema sebi i drugima. Odgovornost je mir sa sobom. Postignite ga bez obzira na sve. U svakom danu uzmite si samo 15 minuta za lagane i vesele misli. To vrijeme svjesno razmišljajte o sebi kao osobi koja je ponosna na sebe. Zamišljajte kako se lagano krećete na nekom divnom, mirnom mjestu. Smjestite se u zagrljaj voljenih. Nemojte se uvjeravati da nemate za to vremena i banalizirati i podrazumijevati te naoko svakodnevno dostupne tehnike za svjesnu prisutnost i stavljati ih u drugi plan. Posao koji radite nije prioritet. Prioritet je vaš mir sa sobom i to ne samo na godišnjem odmoru i vikendom, već svakodnevno. Kada vam mir sa sobom postane navika, pripreme za godišnji odmor bit će vam rutinski proces, kao priprema za izlazak s prijateljicom na kavu.

RITUAL BROJ 5

Metoda zaista trebam – trebam – ne trebam

Napravite prije putovanja popis onoga što mislite da zaista, ali zaista trebate. Sada taj popis suzite na 5 stavki. Izbacite sve što nije od goruće važnosti i olakšajte si život. Ako u domu volite minimalizam i guši vas opterećenost prostora ili poslovnih obaveza koje imate, onda minimalizam primijenite i u svemu ostalom. Manje je više. U poslu. Frižideru. Putnim koferima. Dakle, napravite svoj popis tako da ćete umjesto nabrajanja, pitati sebe pitanje: „Trebam li zaista?“ Prije nego dogovorite, malo zastanite. Malo samo razmislite i učinite ovoga puta drugačije.

Na primjer:

• Trebate li zaista, otići na depilaciju? Zapravo, to možete učiniti i prvi dan ljetovanja ili posegnuti za nekim metodama, drugačijim od uobičajenih.
• Trebate li zaista oprati auto prije puta?
• Trebate li kupiti rezervni badić zlu ne trebalo?
• Trebate li ponijeti 2 punjača za mobitel ako jedan izgubite?

I za kraj, sjetite se, toliko je malo onoga što trebamo. Jer ono najvrjednije ide s nama. Osjećaj radosti i zahvalnosti na još jednoj prilici koja se zove putovanje.

Povezano: Je li mindfulness postao cool trend 21. stoljeća i kako iskoristiti svoju moć izbora