Meditacija je dobra ne samo za rješavanje stresa, nego za očuvanje zdravlja mozga. Zdraviji mozak je više nego dovoljan razlog da se odlučite za meditaciju.
Meditacija za zdraviji život
Istraživanja su pokazala da već od sredine pa do kraja 20-tih godina, mozak počinje gubiti svoju funkcionalnost. Neuroznanstvenica dr. Sara Lazur je sa svojim timom radila istraživanje o meditaciji koje je pokazalo da se mozak mijenja već nakon 8 tjedana meditacije. Snimka mozga sudionika je pokazala pozitivne promjene na četiri područja mozga (povećanje moždane mase) u samo 8 tjedana meditacije. Meditacija ima brojne pozitivne učinke na zdravlje.
Pozitivni učinci meditacije su brojni, kako fizički, tako i mentalni
- Meditacija snižava povišeni krvni tlak.
- Smanjuje napetost koja izaziva glavobolje, nesanice, čireve.
- Povećava proizvodnju serotonina koji poboljšava raspoloženje, meditacija vas čini sretnijim.
- Poboljšava imunološki sustav.
- Povećava razinu energije u vašem tijelu.
- Smanjuje anksioznost.
- Poboljšava emocionalnu stabilnost.
- Problemi postaju manji, um mirniji.
- Opuštanjem se izoštrava um.
- Kroz meditaciju saznajete više o sebi i kontinuirano otkrivate sve više o sebi.
Kako započeti?
- Pronađite meditacijski stil koji će Vam najviše odgovarati.
- Neka meditacija postane vaša navika – dr. Lazur napominje da je već par minuta dnevno vrlo korisno, preporuka prema istraživanjima je 5-10 minuta dnevno.
- Odredite vrijeme za meditaciju – dnevni raspored nam je pretrpan, slobodnog vremena nemamo, vjerojatno ćete reći da nemate vremena niti za meditaciju. Ali, svaki dan se tuširate, svaki dan perete zube, češljate se, zašto ne biste u dnevnu rutinu uključili i 5 minuta meditacije?
- Osigurajte mir prije nego počnete s meditacijom – pobrinite se da vas nitko ne ometa, isključite mobitel, telefon…
Kroz meditaciju ćete osvijestiti da vaš unutarnji stav određuje vašu sreću, zaronit ćete duboko u sebe i obogatiti svoj život.
U nekom od narednih članaka, predložit ćemo vam jednostavne vježbe s kojima biste mogli početi.
Ne zaboravite! Kako biste iskusili prednosti meditacije, morate je raditi svakodnevno. Meditacija mora postati dio vaše dnevne rutine, dio vašeg dana. Meditacijom trenirate svoj um za sretniji, zdraviji i ugodniji život. 5 minuta za sebe, toliko sigurno imate! Tako malo vremena, za tako puno koristi…
Izvor: success.com
