Uvijek je najzdravija opcija birati sezonsko voće i povrće jer je tada najzdravije i najukusnije. Namirnice su najbogatije nutrijentima na vrhuncu sezone.
Jagode
Jedite sezonsko voće i povrće. U sezoni jagoda u jutarnji smoothie uz doručak ili užinu ubacite jednu, dvije… deset – za usporavanje procesa starenja! 🙂
Zašto?
Njihova jarko crvena boja signalizira da su jagode prepune antioksidanata, flavonoida i fito-hranjivih tvari za koje je dokazano da sprječavaju oksidativni stres vaših stanica i tako sprječavaju starenje.
Ananas
Za užinu pojedite svježi ananas (1/4 od cijelog)
Zašto?
Ananas ima malo kalorija, puno vlakana i veliki postotak vode pa će vas brzo zasititi; izvor je vitamina C, mangana i bromelaina koji pomaže kod probavnih tegoba i upalnih procesa.
Za ljepši osmijeh jedite kupine
Za zdravije sutra i ljepši osmijeh jedite kupine!
Zašto?
Ekstrakt kupine može djelovati kao osvježavajuća i zaštitna vodica za usta. Kupine imaju protuupalna i antimikrobna svojstva. Utvrđeno je da je antimikrobni učinak specifičan za određene skupine mikroba koji uzrokuju parodontitis i zubni karijes.
Dinja
Za bolje sutra i zdravije srce, počastite se dinjom.
Zašto?
Dinja je bogata kalijem, sadrži 403 mg na 1 šalicu (cup). Kalij je važan mineral u održavanju zdravlja srca. Konzumiranje odgovarajuće količine kalija može smanjiti krvni tlak i smanjiti utjecaj hrane koja je bogata natrijem. Dnevna potreba odraslih za kalijem iznosi 4700 mg.
Avokado
Uvrstite u svoju prehranu avokado! Dodajte ga u salatu, napravite umak (guacamole), namaz…
Zašto?
Studije o prehrani pokazuju da se konzumacijom avokada na dnevnoj bazi ukupna razina kolesterola smanjuje za 8,2 %. Osim toga, avokado pomaže neutralizirati kiseline u našem želucu i poboljšava probavu hranjivih tvari iz voća i povrća.
Trešnje
Jedite trešnje u bilo kojem obliku – mada bi najbolji bio prirodni, posebice ako vas muči nesanica.
Zašto?
Melatonin je hormon koji pomaže tijelu da regulira spavanje. Razina svjetlosti u vašem okruženju inhibira ili potiče izlučivanje melatonina kako bi kontrolirala ciklus spavanja. Za one koji pate od poremećaja spavanja kao što su nesanica, trešnje mogu biti način da se oporave i održavaju pravilan san.
Nesanica i nelagoda su uz anksioznost, depresiju i promjene raspoloženja posljedica poremećaja neuroafektivne reakcije. Melatonin koji se nalazi u trešnjama može vratiti potreban san nekome tko pati od nesanice. Torta od trešnje je osobito korisna za probleme sa spavanjem (samo izostavite nepotreban šećer kao sastav).
Mogu se uzeti kao sok ili dodatak. Samo budite sigurni da ne jedete previše trešanja tijekom radnog vremena. 
Regulirajte razinu krvnog tlaka i kolesterola uz pomoć marelica
Za bolju probavu i zdravije sutra jedite marelice!
Zašto?
Marelica je prepuna hranjivih tvari. Dok vitamin A u voću pojačava zdravlje očiju i imunitet, vlakna se brinu o zdravlju probavnog sustava. Vlakna čine dobro vašem srcu regulirajući razinu krvnog tlaka i kolesterola.
