Hrana igra značajnu ulogu u borbi protiv akni. Kozmetički proizvodi nisu jedina opcija kada su akne u pitanju. Promijenite način prehrane već danas i vidjet ćete kako se promjene odražavaju i na vašoj koži.
Akne su jedan od najčešćih dermatoloških problema s kojima se susreće većina ljudi tijekom života. Iako se najčešće javljaju za vrijeme puberteta, kada dolazi do hormonalnih promjena, u novije vrijeme sve je više izražena pojava akni i u kasnijoj dobi.
Kako bi ih se riješili, najčešće se koriste skupi kozmetički preparati, a veliki broj ljudi ne obraća pažnju na prehranu koja bi trebala biti prva na listi prioriteta s obzirom na to da prehrana najviše utječe na naše zdravlje i na naš izgled.
Donosimo vam 5 namirnica koje će vam pomoći u borbi protiv akni jer sadrže sastojke koji utječu na uzroke pojave akni.
Sjemenke bundeve
Bogat su izvor magnezija, kalcija, kalija, željeza, cinka i vitamina K. Posebno je bitan cink koji ima jaka antioksidativna svojstva i čiji nedostatak u organizmu uzrokuje poremećaje poput dermatitisa i akni. Također se pokazalo da smanjuje sebum, koji može uzrokovati akne. Sjemenke bundeve mogu se jesti samostalno kao zdravi međuobrok ili dodati salatama, juhama i brojnim drugim jelima.
Mrkva
Sadrži vitamina A i beta-karoten u količini koja može doprinijeti smanjenju upale i potaknuti obnavljanje stanica. Osim što se bori protiv akni, pomaže i u jačanju obrane vaše kože od bakterija koje mogu uzrokovati pojavu akni. Beta-karoten poboljšava tonus kože i vraća joj sjaj. Mrkvu možete jesti sirovu, dodati je u razna jela ili konzumirati kao salatu.
Brazilski oraščići
Brazilski orašasti plodovi sadrže selen koji je važan kada je u pitanju zdravlje kože jer djeluje kao antioksidans, pomaže u smanjenju upale za koju se zna da uzrokuje akne. Osim toga, selen je odličan za raspoloženje. Samo jedan do dva brazilska oraščića zadovoljavaju vašu dnevnu potrebu. Možete ih jesti kao lagani obrok ili ih usitnite na komadiće i pomiješajte sa zobenim pahuljicama ili jogurtom.
Rajčica
Rajčica je bogata vitaminima A, C, K i B6. Dobra je za vaš imunološki sustav, ali i za vašu kožu zahvaljujući hranjivim tvarima poput vitamina C i bioflavonoida koji imaju snažna antioksidativna svojstva. Rajčica djeluje blagotvorno na vašu kožu. Sadrži dovoljno snažnu kiselinu da očisti lice od prištića i akni te mrlja na koži. Može se jesti sama, u salatama, juhama, sendvičima ili piti kao napitak.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je izvrstan izvor antioksidanasa koji se bore protiv akni. Antioksidansi iz zelenog čaja, uključujući vitamine C i E, usporavaju starenje kože. Zeleni čaj je odličan za hidrataciju koja poboljšava rad stanica i time stvara više zdravih novih stanica i pridonosi poboljšanju tena. Dehidracija može uzrokovati oticanje i natečenost kože i samim time usporeni odgovor na lijekove za akne ili tretmane kože.
Optimalno bi bilo popiti dnevno dvije šalice svježe pripremljenog zelenog čaja te dva puta dnevno isprati lice svježe pripremljenim čajem.
Bitka protiv akni nije kratkotrajna. Liječenju akni najvažnije je pristupiti sustavno, dakle i iznutra i izvana.
Autorica: Iva Šurdonja
