Jesen je ponovno pokucala na vrata, a s njom i sve čari tog godišnjeg doba. Zlatno lišće na tlu, pečeni kesteni, blage zrake sunca, jesenska kiša i miris svježine. Idealno je vrijeme za jesensko opuštanje.
Naša draga planeta šalje nam posljednji, topliji pozdrav prije nego što nas obgrle hladne, ali uzbudljive zimske noći. Dolazak hladnijih dana i nižih temperatura otvara pred nama više mogućnosti nego što možemo zamisliti. Jesen ne mora biti sinonim za kraj aktivnosti i života. Naprotiv, osim što pruža obilje prilika za uživanje u prirodi, jesen stvara savršenu atmosferu za stvaranje vlastitog utočišta opuštanja kod kuće.
Dom je za većinu nas prostor u kojem se osjećamo najudobnije i najsigurnije, pa upravo u njemu možete kreirati svoju osobnu oazu mira. Ona će vam pomoći da se odmaknete od svakodnevnog stresa kojemu smo svi, u manjoj ili većoj mjeri, izloženi.
Povezano: Ideje za jesensko uređenje doma
Oaza opuštanja, mira i zadovoljstva
Glazba – Prvi korak prema stvaranju oaze za opuštanje je odabir prave glazbe. Glazba ima dokazano terapeutski učinak, pomažući nam da lakše upravljamo emocijama i nosimo se s izazovnim situacijama. Pustite glazbu koja vas smiruje i opušta. Predlažemo lagane ritmove bossa nove ili nježnog jazza kao izvrstan izbor za stvaranje mirne atmosfere.
Svijeće – Za postizanje ugodne atmosfere, upalite nekoliko svijeća. Mirisne svijeće dodatno će pridonijeti toplini prostora, a s obzirom na bogat izbor mirisa, možete odabrati one koje najbolje odgovaraju vašim osjetilima. Uživajte u nježnim notama vanilije, lavande ili cimeta, idealnim za hladnije dane.
Čajevi – S dolaskom hladnijih dana, topli napitci postaju pravi izbor. Nakon napornog radnog dana, šalica čaja može vam pomoći da povratite energiju. Čajevi su poznati po brojnim blagodatima, a priprema je jednostavna i brza. Preporučujemo čaj od kamilice za opuštanje cijelog tijela, matičnjak za poboljšanje raspoloženja ili lavandu, „mediteransku kraljicu“, koja pomaže kod nesanice i glavobolje.
Kupke – Umjesto brzog tuširanja, odvojite vrijeme za toplu, opuštajuću kupku. Topla voda smiruje, a vaša će koža upiti blagotvorne sastojke, pružajući vam dodatno opuštanje. Aromaterapijske kupke s eteričnim uljima, poput lavande ili eukaliptusa, dodatno će doprinijeti vašem psihofizičkom zdravlju i osjećaju ravnoteže.
Disanje – Možda se čini jednostavno, ali mnogi od nas tijekom užurbanih dana zaboravljaju pravilno disati. Većina nas diše plitko i brzo, ne iskorištavajući pun kapacitet pluća. Pravilno disanje, tzv. trbušno disanje, pomaže tijelu da se smiri i opusti. Odvojite nekoliko minuta dnevno za svjesno disanje “iz trbuha”, koje će vam postati prirodna navika i donijeti osjećaj mira.
Ovi savjeti pomoći će vam u stvaranju savršene oaze za opuštanje u vlastitom domu. No, redovitim prakticiranjem ovih jednostavnih i korisnih tehnika, u kratkom ćete roku pozitivno utjecati ne samo na svoju mentalnu, već i na fizičku dobrobit.
Povezano: 7 pravila za očuvanje mentalnog zdravlja
A. P.
