Sezonska depresija ili sezonski afektivni poremećaji su neke od tema kojima se bavimo kako bi drugima pojasnili razloge lošeg raspoloženja. Mnogi se pitaju utječe li promjena godišnjih doba na mentalno zdravlje.
Jesen zamjenjuje ljeto, temperature su niže, laganu odjeću mijenjamo toplijom. Za većinu je jesen razdoblje financijskih izdataka, izvor brige, nelagode i stresa koje poneki manifestiraju u obliku depresivnog ili tjeskobnog raspoloženja. Smanjenjem broja sunčanih i toplih dana ljudi oko nas postaju ozbiljniji, kao da promijene u prirodi uočavamo na licima drugih. Vidljiv je utjecaj na mentalno zdravlje.
Ne dopustite kišnim danima da vam uskrate osmijeh
Možda će Vam neki od savjeta koristiti u danima kada osim jutarnje magle i niske temperature ne uspijevate vidjeti ništa pozitivno.
- Redovito zadovoljavajte osnovne potrebe. Dovoljno sna, redoviti obroci tijekom dana i tjelovježba su samo neki od načina da držite svakodnevni stres pod kontrolom.
- Ne dopustite da vas vremenska prognoza i nepovoljni vremenski uvjeti udalje od ljudi koje volite.
- Razgovarajte s dragim ljudima o promjenama koje osjećate uslijed promijene godišnjih doba.
- Uredite životni prostor uz pomoć veselih i vedrih boja, uz mala ulaganja može umanjiti osjećaj nelagode izazvan promjenom vremena.
- Dišite. Par dubokih trbušnih udisaja može pomoći u trenucima kada osjetite napetost.
I ne zaboravite, život je promjena, sve dolazi i prolazi. Ružno vrijeme će zamijeniti topli dani, pokušajte sagledati situaciju iz perspektive prolaznosti. Možda kroz prizmu prolaznosti godišnjih doba lakše prihvatite promjene raspoloženja.
