Koliko ste puta razmišljali o nečemu što biste željeli učiniti za sebe, ali ste ipak odlučili nečemu drugome dati prioritet?

Sposobnost pronalaska vremena za sebe nije nešto što bismo trebali stavljati na vagu i dvojiti o tome. Imati dovoljno vremena za sebe i ono što nas raduje, odmara i opušta, kao i nužno vrijeme za razgovor sa samim sobom, ključno je za održavanje ravnoteže života.

Istraživanja pokazuju da ljudi kojima je ugodno provoditi vrijeme nasamo imaju više životne energije i bolje upravljaju stresom. Provođenje vremena sa sobom povezano je s većim zadovoljstvom i nižim stopama depresije. Postoje i oni koji neprestano moraju biti „u nečemu“ jer se sa sobom, ne osjećaj ugodno. Kako god, vrijeme sa sobom potrebno je shvatiti kao sve ostale prioritetne aktivnosti u vašem kalendaru.

Stvorite vrijeme za sebe jer će vam odmor brže donijeti željena rješenja

U pritisku i napetosti nema rješenja. Da biste s puno više lakoće rješavali životne izazove, umjesto da se oko njih mjesecima pa i godinama mučite i vrtite u krug, potrebno je postići lakoću i mir sa sobom. Kada nedovoljno razumijemo što nam vrijeme sa sobom donosi, lako ćemo upasti u osjećaj krivnje i od tog vremena odustati. Na primjer, recimo da se osjećate krivim jer vas vaša obitelj treba. Iako je možda istina da vas vaša obitelj treba, hoće li vrijeme koje ste uzeli za sebe zaista odgoditi njihove najvažnije potrebe? Što oni zapravo trebaju od vas, a da vas drugi ne mogu zamijeniti? Ne biste li mogli biti od veće pomoći i podrške svojoj obitelji ako ste se odmorili, oraspoložili i podigli svoju energiju?

Vrijeme sa sobom nije hir

Vrijeme sa sobom nije hir, ono je važna potreba koja daje brojne koristi. Recimo da su ovo najpoželjnije:

• otvaranje kreativnog razmišljanja
• brži protok ideja (ideje su rješenja)
• jačanje mentalne izdržljivosti na svakodnevne pritiske
• bolji protok kisika u tijelu, što prevenira brojne bolesti
• lakše distanciranje od izazova svakodnevice
• čuvanje svoje energije od nepotrebnog živciranja
• mir postaje prioritet sa sobom i
• postižete snažniji osjećaj ljubavi prema sebi.

Uklonite nered iz svog rasporeda

Postoji nešto što nije vaše. Upišite crveno JA PRIORITET. I držite se tog rasporeda.

Pažljivo pogledajte kako provodite dane i vidite što se može smanjiti pa čak i izbaciti. Ne podcjenjujte moć minute, koja ako je pametno utrošena može učiniti značajnu razliku u vašim danima. Da bi izdvojili željene minute vremena za sebe, pomoći će neka od pitanja koja si možete postaviti:

• Koliko vremena dnevno provodim uz TV, mobitel ili čitanje vijesti?
• Pripremam li sve obroke iako to mogu delegirati?
• Postoji li mogućnost dostave umjesto odlaska u kupovinu?
• Tko je osoba koja me u danu može zamijeniti na 20 minuta?
• Uskačete li previše za druge, iako to realno mogu i sami?

Žene su posebice sklone tome, da vrijeme za sebe žele ugurati u već postojeći raspored. To zaista nije potrebno. Postoji jedan divan univerzalni zakon, a to je zakon vakuuma. Taj zakon kaže „da bi ubacili 10 % vremena za sebe, nešto što uzima 10 % vremena, moramo izbaciti“. Jednostavno rečeno, što je to što možemo zamijeniti, a da nam nije prevažno. Odbacivanje nekih rasipnika vremena može vam dati dodatno vrijeme koje možete iskoristiti na bolji način. Možda ne mislite da će nekoliko minuta napraviti razliku, ali izdvajanje malo vremena tu i tamo može doprinijeti većem osjećaju osobne slobode i da radite ono u čemu biste stvarno uživali.

Izbrojite do 5 i učinite to za sebe

Zaboravite ispričavanja. Odlučite. Izbrojite do 5 i učinite to za sebe.

Velika potreba za objašnjavanjem zašto se želimo distancirati, odmoriti ili imati vrijeme za sebe, često nas već u startu toliko optereti, da radije odustanemo od same ideje. Ispričavanje i objašnjavanje nije potrebno. Ako se ne radi o maloj djeci kod kuće, koja ne mogu ostati 5 minuta sama, nađite zamjenu bez puno objašnjavanja, i distancirajte se iz prostora. To isto učinite na poslu. Naviknite se brzo djelovati, a manje razmišljati kako bi bilo lijepo izmaknuti se i odmoriti. Razmišljanje je put odustajanja. Preduhitrite ga brzim djelovanjem. Knjiga „Pravilo 5 sekundi“ (M. Robbins) to lijepo objašnjava.

Prakticirajte minute za sebe – sate si rijetko tko može priuštiti

Odvajanje vremena za sebe ne mora uvijek značiti oslobađanje nekoliko sati iz vašeg rasporeda. Zapravo, važno je često raditi male stanke kako biste se držali odmornima i na zadovoljavajućoj razini energije tijekom dana.

Neke ideje za učinkovit odmor koje možete primijeniti uvijek:

• vježbajte duboko disanje
• napravite kratku meditaciju
• istegnite se, tijelo i mozak vole kisik
• pogledajte inspirativan video od 5 minuta
• pročitajte knjigu ili članak u časopisu
• istražite koristi body scan tehnike i svjesno ju prakticirajte 3 minute u danu.

Nemojte čekati da dođete do točke u kojoj se osjećate kao da jednostavno više ne možete izdržati. Kad osjetite da vam je potreban odmor, odmah prošetajte nekoliko trenutaka. Čak i ako sami sjednete na obližnju klupu i zatvorite oči, duboko dišući, uočit ćete veliku dobrobit za sebe.

Ako netko uistinu misli da nema vremena uzeti ove male stanke, i tu postoji rješenje. Možete se odmarati dok radite nešto jednostavno tako što ćete svu svoju pozornost usmjeriti upravo na to. Skloni smo raditi dvije stvari odjednom, što nas dodatno troši i umara jer je energija rascjepkana između aktivnosti uma i tijela . Primjerice, dok perete ruke, samo promatrajte upravo to što radite. Ruke niz koje klizi voda. Sapun koji stvara mjehuriće i slično. I to je odmor!

Ove mikro vježbe i mali odmori stvarno se računaju. Naše tijelo ih zaista pamti i tražit će vas da ih uvedete u svoje dnevne rutine.

I za kraj, ne nasjedajte na igrice ega koji traži previše. Zaboravite planiranja sati i sati vremena za sebe u svakodnevnoj rutini. Neće vam niti biti u tolikoj mjeri potrebni ako se naučite minutno, a često, odmarati u svojim redovnim danima.

Povezano: Je li mindfulness postao cool trend 21. stoljeća i kako iskoristiti svoju moć izbora