Vaš život bi bio drugačiji kad biste svaki dan unosili mala poboljšanja. Kratke vježbe, za koje vam treba jedna minuta usredotočenog vremena, mogu napraviti velike promjene. Vaš osobni rast rezultat je izbora koje donosite svaki dan. Provjerite listu korisnih savjeta.
Nećete napredovati ako ne odlučite nešto poduzeti. Kad dosljedno radite na osobnom razvoju, postupni mali koraci s vremenom će dati velike rezultate. Pobjeđujete samoograničavajuća uvjerenja, privlačite život pun smisla i svrhe. A kad ulažemo u sebe i vlastite kapacitete, imamo više dati drugima. Bez obzira na to koliko smo zaposleni, svi bismo mogli iskoristiti malo vremena za rad na sebi. Donosimo popis korisnih savjeta koji će vam život učiniti boljim, a vi nastavite osmišljavati svoj popis..
12 korisnih savjeta koji će vam život učiniti boljim
Minuta do samopouzdanja
Kako ćete imati samopouzdanje ako ne znate prema čemu idete? Kad sami sebi definirate i razjasnite što i kada želite postići, postali ste konkretniji. Tek kad znate što želite i kada to želite, možete krenuti s planiranjem i aktivnostima. Zamislite da naiđete na čarobnu vilu i pita Vas što želite ovaj tren i da imate samo 15 sekundi za izreći želju. Sad procijenite biste li se izgubili u tih 15 sekundi ili biste ispalili želju kao iz topa. I znate što kažu, pazite što želite. Moglo bi se i ostvariti. Posebno ako niste sigurni što želite.
Minuta do osobnog mira
Svi ljudi povremeno pokleknu ili traže neku utjehu. Ponekad se učini da svi znaju ili mogu biti pametniji, mudriji, sposobniji. Život je pun uspona i padova, pun uzbudljivih stazica, oštrih krivina i lijepih vidika. Nitko nije zaštićen od izazova životnog putovanja, samo je pitanje kako ćete se ponašati putem. Pripremite se na vrijeme za ovakve trenutke. Odaberite svojih 5 fotografija na kojima vam se sviđa kako izgledate, kako djelujete i kako provodite vrijeme. Neka to budu fotografije gdje ste uhvaćeni u trenucima istinske sreće i zadovoljstva. Stavite svoje fotografije u kolaž ili na vidno mjesto. To će vam biti podsjetnik da u životu ima pregršt lijepih trenutaka, a da ih ne bismo znali prepoznati da ponekad nema neki tmuran.
Minuta do opuštanja
Mnogi bezglavo jure svaki dan. Prolazimo pored ljudi, zgrada, cvijeća, ptičica pa skoro i pored sebe. Šminkamo se i umivamo bez da se pogledamo kako treba. Ne sjećamo se jesmo li prošli kroz crveno svjetlo na semaforu ili jesmo li zastali na pješačkom prijelazu. Jedemo dok radimo, žvačemo hranu bez da je osjetimo u ustima. Izvlačimo se na ritam života. “Danas je sve užurbano”, pokušat ćemo si objasniti situaciju.
Ipak, zastanite na trenutak. Odlučite čuti zvukove oko sebe. Umirite se na minutu. Pogledajte (svjesno) što vas okružuje. Pogledajte 3 predmeta. Obratite pažnju na njih. Poslušajte zvukove. Koliko ih ima? Osvijestite mjesto na kojem sjedite. Osjetite podlogu, osjetite svoju odjeću, osjetite svoje ruke i noge. Tu smo. Prisutni smo. Sve je u redu. Obično nas neki iznenadni trzaj ili nezgoda podsjeti da zapravo trebamo biti svjesni trenutka. Budite svjesni jer ste to poželjeli.
Minuta do sigurnosti u nastupu
Pripremate se za neko druženje ili sastanak? Uzmite papir i olovku i napravite podsjetnik samo za sebe. Sjetite se u kojim temama se osjećate sigurno i nabrojite ih barem 5. Sjetite se 5 vještina koje imate i za koje često dobijete potvrdu. Razmislite što želite postići razgovorom s ljudima i nabrojite 3 cilja. Sjetite se svojih postignuća i nabrojite barem 3. Svi znamo što smo radili i u čemu smo dobri, no skloni smo zanemariti svoje vrline i ostvarene ciljeve. Za neke razgovore treba “obnoviti” samopouzdanje, a to ćete postići ako obavite prije toga mali razgovor sa sobom.
Minuta do boljeg osjećaja
Dogodi se da čujemo lošu vijest ili nas netko neugodno iznenadi. Ponekad se zabrinemo oko nečega iznenada. U takvim situacijama ljudi se obično “stisnu” i ukoče, stegnu ramena i zgrče. Ako osjetite neugodno emocionalno stanje najbolje je ustati, napraviti par koraka, protegnuti se, napraviti par vježbi ili izaći u kratku šetnju od 5 minuta. Promjena fizičkog položaja može razbistriti um i pokrenuti mehanizme za rješavanje stresa.
Minuta do analize govora
U vremenu mobitela, računala i svih mogućih pomagala, jeste li se sjetili snimiti sebe i provjeriti kako zvučite? Snimite sebe kako izgovarate tko ste i čime se bavite (1 minuta). Poslušajte snimku. Zvučite li sigurno? Je li vam glas dovoljno odvažan? Kako naglašavate važne riječi? Radite li stanke? Znate li zanimljivo započeti? Kakav je kraj? Sve su to pitanja koja mnoge ostavljaju zbunjenima… Ovdje nije riječ o zaljubljenosti u svoj glas ili postignuća. Ako niste zadovoljni sa snimkom, znajte da vas i drugi tako čuju… Vrijeme je za vježbu i primjenu korisnih savjeta… Uživajte!
Minuta do entuzijazma
Sjetite se troje ljudi s kojima se osjećate moćno, veselo i kao da je sve moguće. Razmislite tko su ti ljudi i koje su njihove osobine. Razmislite kako su došli do toga zbog čega ih cijenite. Sjetite se kako bi oni reagirali na situaciju u kojoj ste se vi sad našli. Provodite vrijeme s tim ljudima, a ako vam nisu blizu, nazovite ih ili kontaktirajte na drugi način. Ako baš ne možete doći do njih ili nije zgodno da ih opterećujete s nekom situacijom, jednostavno zamislite da razgovarate s njima i osluhnite njihove odgovore u sebi.
Minuta do dobrog raspoloženja
Sjetite se pet osoba s kojima se osjećate najbolje i koje vam podižu raspoloženje. Kroz radni tjedan obično imamo obvezu nazvati ljude s kojima nešto dogovaramo, koji su članovi obitelji ili neke s kojima imamo nezavršene poslove. Nekad su nam ti razgovori obveza, ali i izvor stresa. Uz sve to što morate obaviti, sjetite se svaki dan nazvati jednu osobu s liste, osobu koja vas nasmije ili uz koju život izgleda puno ljepše. To su oni ljudi s kojima se rado družite ili razgovarate, ljudi puni pozitivne energije i s optimističnim pogledom. Kroz radni tjedan imate 5 radnih dana, a neka razgovori s 5 dragih ljudi budu dio vaše obavezne tjedne rutine.
Povezano: Emocionalna detoksikacija – uklonite emocije koje vam više ne služe
Minuta do bolje predanosti
Istraživanja govore da ciljeve više ostvaruju oni koji ih podijele s bliskom osobom ili prijateljem. Mnogi predanije rade na ostvarenju svojih ciljeva ako dopuste da netko prati njihov napredak ili ciljeve javno objave. Možete organizirati društvo ili grupu podrške, možete samo dijeliti informacije u razgovoru s dragim ljudima ili javno objaviti da krećete prema ostvarenju svog cilja. Pripremite se za djelovanje i pojačanu učinkovitost. Kad imate publiku, više očekujete od sebe i više se trudite.
Minuta do rješavanja straha od autoriteta
Nije vam ugodno razgovarati s nekom teškom osobom? Razmišljate kako ćete prezentirati svoj projekt pred važnom osobom? Uvijek pomogne da tu osobu zamislite u nekoj normalnoj, prirodnoj situaciji za sve ljude (primjerice u toaletu), a koja je vama smiješna. Svi ljudi su prvo ljudi, a onda autoriteti kojima dajemo neke veličanstvene karakteristike koje ulijevaju neugodu ili strah.
Minuta do snažnog podsjetnika
Zaboravimo brzo. Zato nam trebaju podsjetnici. Svaki dan se moramo iznova motivirati na pozitivne pomake. Postajemo zbunjeni i rastreseni. Imamo previše obveza. Stalno se treba podsjećati na ono što je važno. Ideja! U sve lozinke koje koristite za logiranje u određene društvene mreže ili druga mjesta, upišite tekstualno svoju poruku i podsjetnik. Neka bude kratka i slatka! Neka bude nešto što će vas podsjetiti prema čemu idete. Neka bude nešto humoristično da vas nasmije. Neka bude nešto zbog čega ćete navući osmijeh na lice. Uživajte.
Minuta do dobrog plana
Zapišite svoje ciljeve u svoju “knjigu planova”. Imajte tu knjigu pri ruci, pored kreveta, na radnom stolu ili na polici u dnevnoj sobi. Napišite po 1 rečenicu za svaki cilj koji imate. Istraživanja su pokazala do 92 posto ljudi poduzimaju akcije ako su cilj zapisali, umjesto da ga imaju samo u svojoj glavi.
Nadamo se da ćete prmjeniti neke od ovih korisnih savjeta.
Povezano: 5 jednostavnih koraka za postizanje općeg zadovoljstva
